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Trainingspunten - Vrouwen
M. Nek/Schouders: Geeft een verzachtende massage en
relaxatie aan de nek en schouders.
E. Borsten/Rug: Voor een verbeterde borstomtrek,
spieren van de middenrug en strakkere
buik.
A. Middenrif/rug: Bovenste buikspieren, helpt het losse
weefsel rond de maag te verstevigen.
Gelijk aan de oefening waarbij het
middenrif naar boven onder de
ribbenkast wordt getrokken.
B. Buik/Boven-en Traint de belangrijkste buikspieren zoals
middenrug: bij sit-ups; 10 minuten in modus 2 levert
600 spiercontracties op. Verstevigt ook
de rugspieren voor verbeterde
lichaamshouding.
C. Onderste buikspieren/ Hetzelfde als neerliggen,benen traag
Onderrug: optillen en langzaam laten zakken.
D. Taille/Rug: Het equivalent van het buigen van de
zijden, voor een strakkere taille.
K. Armen: Verstevigt het weefsel in de
bovenarmen.
F. Billen: Het niet trainen van deze spieren
veroorzaakt uitdijende heupen en dijen.
Train en versterk deze uitgebreide
spiergroep.
J. Bovenkant dij/heupen: Voor de spieren aan de buitenkant
voorzijde van de dijen en heupen.
I. Bovenkant/buitenkant Om aan cellulitis te werken.
achterzijde dij:
H. Bovenkant voorzijde dij: Traint zowel de hoofd- als de kniespier
en verkleint de ronding op de knie.
Het punt achter de knie kan op ongeveer
4 cm boven het gewricht worden
teruggevonden.
O. Binnenkant dij: Voor een onderontwikkelde binnenkant
dij, verstevigt de binnenkant van de dij.
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