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N. Kuiten: Traint en vormt de kuiten. Het gebruik
van het voorste punt zal de voetboog en
de buitenkant van de scheen ten goede
komen.
Trainingspunten - Mannen
M. Schouder/Nek: Geeft een verzachtende massage en
relaxatie aan de nek en schouders.
E. Borst/Rug: Eenzelfde actie als een vuist in de palm
van de andere hand drukken, traint de
borst- en rugspieren.
A. Middenrif/Rug: Hetzelfde effect als de buik onder
ribbenkast trekken. Helpt ook het
volume en de definitie.
B. Buikspieren/ Traint de belangrijkste buikspieren zoals
Boven-&middenrug: bij sit-ups; 10 minuten in modus 2 levert
600 spiercontracties op. Verstevigt ook
de rugspieren voor verbeterde
lichaamshouding
C. Onderste buikspieren/ Hetzelfde als neerliggen,benen traag
Onderrug: optillen en langzaam laten zakken.
D. Taille/Rug: Het equivalent van het buigen van de
zijden. Voor een strakkere taille.
Uitstekend om aan de ‘love handles‘ te
werken.
H. Latissimus Dorsae: Hetzelfde effect als horizontale lifts;
verbetert lichaamshouding.
K. Bicep/Tricep: Traint en vormt deze belangrijke buig-
en trekspieren.
L. Onderarm: Helpt de onderarm te versterken.
F. Billen: De belangrijkste spier voor de
lichaamshouding.
J. Bovenkant dij: Heeft hetzelfde effect als fietsoefeningen
op de bovenste en buitenste dijspieren.
H. Bovenkant voorzijde dij: Traint de spieren aan de bovenkant van
de dij.
G. Dij/Voorkant knie: Traint zowel de hoofd- als de kniespier
en verkleint de ronding op de knie.
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