ความปลอดภัยและความสะดวกสบาย - 13
- หลีกเลี่ยงการงอตัวมาขางหนาและ/หรือไปขางหล ัง
- ลุกขึ้นยืนและเดินไปมาอยูเสมอเพื่อลดการเกร็งของกลามเนื้อขา
- หยุดพักเปนเวลาสั้นๆเพื่อผอนคลายคอและไหลของคุณ
- หลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกลามเนื้อหรือลองยักไหลของคุณ
- ติดตั้งจอแสดงผล, คียบอรด,
และเมาสภายนอกอยางเหมาะสมเพื่อใหใชงานไดอยางสบายมากขึ้น
- หากคุณจองมองหนาจอของคุณมากกวาดูเอกสาร
ใหวางจอแสดงผลไวที่ศูนยกลางของโตะทํางานเพ ื่อลดการเกิดอาการคอเคล็ด
ดูแลการมองเห็นของคุณ
ช
ั่วโมงการจองมองที่ยาวนาน, การสวมใสแวนตาหรือคอนแท็คเลนสที่ไมถูกตอง, แสงจา,
หองที่มีแสงมากเกินความจําเปน, หนาจอที่มองเห็นไมถนัด,
หนาสัมผัสการพิมพที่เล็กและความสวางของจอแสดงผลต่ําอาจทําใหตาของคุณตึงเครียดได
สวนตอไปนี้มอบคําแนะนําสําหรับวิธีการลดอาการเพลียตา
ตา
- พักสายตาบอยๆ
- ใหดวงตาของคุณไดพักจากจอแสดงผลอยูเสมอและมองไปยังจุดที่อยูไกล
- กะพริบตาบอยๆ
เพื่อปองกันไมใหเกิดอาการตาแหง
จอแสดงผล
- รักษาความสะอาดของจอแสดงผล
- ใหศีรษะของคุณอยูสูงกวาขอบของจอแสดงผลเพื่อใหดวงตาของคุณมองต่ําลงมาเมื่อตองกา
รมองมายังสวนกลางของจอแสดงผล
- ปรับตั้งคาความสวางของจอแสดงผลและ/
หรือคาคอนทราสตใหอยูในระดับที่สบายตาและสามารถมองเห็นขอความและกราฟกไดอยาง
ชัดเจน
- ปองกันการเกิดแสงจาและแสงสะทอนไดโดย:
วางจอแสดงผลในตําแหนงดานขางของหนาตางหรือแหลงกําเนิดแสงอื่น,
ลดแสงภายในหองโดยการใชผามาน, แผนบังแสง, หร ือม
านบังตา,
ใชแสงไฟที่เหมาะสําหรับการทํางานหรือโคมไฟ,
