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Auf Ihre Augen achten
Lange Starren auf den Bildschirm, das Tragen einer ungeeigneten Sehhilfe, Blendlicht,
übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht eingestellte Bildschärfe, sehr kleine Schriftarten
und kontrastarme Anzeigen können Ihre Augen belasten. Die folgenden Abschnitte liefern
Empfehlungen, wie Sie die Augenbeanspruchung reduzieren können.
Augen
Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.
Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, indem Sie vom Monitor wegschauen
und einen entfernten Punkt fokussieren.
Blinzeln Sie regelmäßig, damit Ihre Augen nicht zu trocken werden.
Display
Halten Sie Ihr Display sauber.
Ihr Kopf sollte über die Oberkante des Bildschirms hinausragen, sodass Ihre Augen bei
Betrachtung der Bildschirmmitte nach unten blicken.
Passen Sie Helligkeit und/oder Kontrast des Displays auf eine komfortable Stufe an,
damit sich Text besser lesen lässt und Graken klarer erscheinen.
Blendlicht und Reektionen eliminieren durch:
Display so aufstellen, dass die Seite zum Fenster oder zu einer Lichtquelle zeigt
Raumbeleuchtung durch Vorhänge, Rolläden oder Gardinen minimieren
Eine Tischleuchte verwenden
Betrachtungswinkel des Displays ändern
Einen Blendschutzlter verwenden
Eine Displayblende verwenden, wie z. B. ein Stück Pappe, das vorne über die
Oberkante des Bildschirms hinausragt
Passen Sie Ihr Display nicht auf einen umständlichen Betrachtungswinkel an.
Blicken Sie nicht längere Zeit in helle Lichtquellen, wie z. B. auf oene Fenster.
Gute Arbeitsgewohnheiten entwickeln
Entwickeln Sie folgende Arbeitsgewohnheiten, damit Ihre Computernutzung entspannter
und produktiver wird:
Legen Sie regelmäßig und häug eine Pause ein.
Führen Sie einige Dehnübungen durch.
Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft.
Trainieren Sie regelmäßig, achten Sie auf Ihre Gesundheit.
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