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f. Nemlendirme oranı
Sağlıkları yerinde olan insanlar ideal nemlendirme
oranına sahiptirler. Ağırlığınızın ve yağ kütlenizin takip
edilmesi bu orana yaklaşılmasını sağlar. Ne durumda
olduğunuzu görmek için, yaşa ve cinsiyete göre ideal
nemlendirme oranını gösteren aşağıdaki tabloya baka-
bilirsiniz (bu tablo aynı zamanda kapağın çıkarılabilir
kısmı üzerinde de mevcuttur).
Dikkat nemlendirme oranı birçok parametreye göre
değişebilir. Ayrıca bu oranı, banyo yaptıktan sonra, bir
spor seansından sonra veya aylık adet dönemi esnasın-
da hesaplamanız önerilmez.
% olarak
yağ
tlesioranı
Cinsiyet Yaş /
Renk
Mavi Yeşil Sarı Turuncu Kırmızı
Kadın <20 <15 -16.9 17 -21.9 22 -26.9 27 -31.9 32+
20-29 <15 -17.9 18 -22.9 23 -27.9 28 -32.9 33+
30-39 <15 -18.9 19 -23.9 24 -28.9 29 -33.9 34+
40-49 <15 -19.9 20 -24.9 25 -29.9 30 -34.9 35+
>50 <15 -20.9 21 -25.9 26 -30.9 31 -35.9 36+
Erkek <20 <10 -11.9 12 -16.9 17 -21.9 22 -26.9 27+
20-29 <10 -12.9 13 -17.9 18 -22.9 23 -27.9 28+
30-39 <10 -13.9 14 -18.9 19 -23.9 24 -28.9 29+
40-49 <10 -14.9 15 -19.9 20 -24.9 25 -29.9 30+
>50 <10 -15.9 16 -20.9 21 -25.9 26 -30.9 31+
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