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Batavus C1 Seite 12

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B E T R I E B S A N L E I T U N G
•
B A T AV U S C 1
Schritt für Schritt die Werte für Ihr Training
eingeben, oder sofort mit dem Training beginnen.
Ohne Vorgabe werden die Umdrehungen und
die Geschwindigkeit, sowie die Werte für Zeit,
Strecke und Kalorien aufwärts zählend angezeigt.
Wenn Sie die Handpulssensoren, den Ohrclip oder
einen Brustgurt benutzen, dann erscheint auch Ihr
aktueller Pulswert im Display.
Die Batterien auf der Cockpit-Rückseite einsetzen.
Nun die Kabelstecker, die aus dem Lenkerschaft
kommen, mit dem Cockpit verbinden und dann
das Cockpit von oben auf die
Halte-Platte am Lenkerschaft aufsetzen. ACHTUNG:
Kabel nicht einklemmen! Dann das Cockpit mit
den Schrauben befestigen. Schrauben aber nicht
zu fest anziehen. Jetzt kann die Cockpit-Kappe
nach oben geschoben und im Cockpit-Unterteil
eingerastet werden. Achten Sie dabei auf den
richtigen Sitz der Raststifte (K).
SATTEL
Setzen Sie die Sattelstütze ein. Das Handrad
für Sattelverstellung eindrehen und den Stift
des Handrades in eine Bohrung der Sattelstütze
einrasten lassen und das Handrad fest anziehen.
Der Sattel wird mit den Muttern und den
Scheiben an der dreieckigen Befestigungsplatte (L)
der Sattelstütze befestigt.
PEDALROHRE
Drehen Sie jetzt die Pedale, in die Gewinde an
den Kurbelarmen. Das linke Pedal (Markierung
L = Linksgewinde) an den linken Kurbelarm
schrauben. Benutzen Sie den Schraubenschlüssel
und drehen Sie gegen den Uhrzeigersinn. Das
rechte Pedal (Markierung R = Rechtsgewinde)
dann am rechten Kurbelarm im Uhrzeigersinn
festdrehen. Jetzt noch die Pedalschlaufen an den
Pedalen befestigen.
BENUTZUNG
Sollte das Gerät nicht stabil sein, die
Einstellschrauben unter dem hinteren Fussrohr
entsprechend einstellen.
TRAINIEREN MIT BATAVUS
Treten ist eine ausgezeichnete aerobe
Trainingsform, d. h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das
aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der
max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.
Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.
Man soll war schwitzen, aber nicht ausser Atem
kommen. So sollte man während des Trainings
normal sprechen können. Das Training sollte
aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro
Woche bestehen. So wird eine Grundkondition
erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt
zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch
Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Körperliche Betätigung ist ein wichtiges
Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,
denn Training ist das einzige Mittel, den
Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei
ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,
regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit
sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal
oder in kleineren Intervallen betragen und sollte
langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen
Sie das Training mit geringem Tretwiderstand
beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem
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