623728
32
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/74
Nächste Seite
32
H A N D L E I D I N G
B A T AV U S C 2
PEDAALBUIZEN
Draait u nu met de pedalen in de crankarm.
Schroef de linkerpedaal (markering L =
linkerschroefdraad) aan de linker crankarm.
Gebruik de schroefsleutel en draai tegen de
richting van de wijzers van de klok. Draai dan de
rechterpedaal (markering R = rechterschroefdraad)
vast aan de rechter crankarm in de richting
van de wijzers van de klok. Bevestig nu nog de
pedaallussen aan de pedalen en stel ze in volgens
uw wensen.
TRANSFORMATOR
Stop eerst de kleine stekker in de opening (N) op
de koker van het toestel. Sluit dan de transformator
aan op een stopcontact met 230 volt. Nu is het
toestel klaar voor gebruik.
VEILIGHEIDSRICHTLIJNEN VOOR TOESTELLEN
MET ELEKTRISCHE AANSLUITING
Gebruik uw hometrainer niet wanneer er een
of andere beschadiging is aan de kabel of het
toestel. Hou de stroomkabel uit de buurt van
warme voorwerpen.
Gebruik uw trainingstoestel niet in openlucht of
in vochtige ruimten.
Leg de stroomkabel niet onder een tapijt en
plaats geen voorwerpen op de kabel.
Trek de stekker uit het stopcontact vooraleer u
het toestel verplaatst, eventueel een onderhoud
uitvoert of de koker opent.
De kabel tussen de transformator en het toestel
mag niet veranderd (bijv. verlengd) worden.
GEBRUIK
Instabiliteit van het toestel kunt u verhelpen met
behulp van de afstelschroef onder de achtersteun.
FITNESS TRAINING MET BATAVUS
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende
aërobe oefening, die in principe licht maar
langdurig van aard is. Aërobe inspanning vergroot
het zuurstofopnamevermogen van het lichaam,
waardoor het uithoudingsvermogen en de conditie
verbeteren. Door de verbeterde zuurstofopname
neemt ook het vet erbrandingsvermogen van
het lichaam toe. Een fit lichaam verbrandt dus
ook in rust meer vet. Aërobe training is bovenal
aangenaam. Transpireren is uitstekend, maar het is
niet de bedoeling dat u buiten adem raakt. Tijdens
de training kunt u nog normaal spreken, u gaat
dus niet hijgen. Om een goede basisconditie op te
bouwen moet u minstens drie keer per week dertig
minuten trainen. Om een bepaald conditieniveau
te handhaven zijn enkele trainingen per week
voldoende. De conditie kan eenvoudig verder
worden verbeterd door het aantal trainingen per
week te verhogen.
TRAINEN OM AF TE VALLEN
Omdat inspanning de enige manier is om het
energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam
te verhogen, wordt u voor uw training beloond met
gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert
met gezonde voeding. Wie wil afvallen kan het best
beginnen met een dagelijkse training van ongeveer
dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot
hooguit een uur. Zeker bij overgewicht is het
verstandig om altijd in een rustig tempo en met
weinig weerstand te beginnen om het hart- en
vaatsysteem niet te zwaar te belasten. Als de
conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en
weerstand geleidelijk worden verhoogd. De
doelmatigheid van een training is te controleren
aan de hand van de hartslag. Met de hartslagmeter
kunt u de hartslag tijdens de training eenvoudig
meten en zo controleren of de training voldoende
effectief is zonder dat het lichaam te zwaar wordt
belast.
TRAININGS NIVEAU
Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u
bereikt het beste resultaat door te trainen op een
niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd,
uw hartslag de beste graadmonitor. Het meettoestel
van de C2 berekent uw bij benadering maximale
hartfrequentie en hanteert hierbij volgende
formule:
220 – DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot persoon.
32

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Batavus C2 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info