38
Paino
1BJOPBTJWFSSBUBBO#.*JOEFLTJJO#PEZ.BTT*OEFY*OEFLTJMBTLFUBBOTFVSBBWBMMBZIUÊMÚMMÊ#.*1BJOP
LH1JUVVTDN¤
"MJQBJOP Normaali paino :MJQBJOP
<20 20–25 >25
)VPNJPJFUUÊ#.*JOEFLTJOUVMLJOUBPTPJUUBBIZWJOMJIBLTJLLBJMMFLFIPJMMFLFIPOSBLFOUBKBUZMJQBJOPB4ZZUÊIÊO
POTFFUUÊ#.*ZIUÊMÚFJIVPNJPJUBWBMMJTUBLPSLFBNQJBMJIBTNBTTPKB
Kehon rasvaosuus
4FVSBBWBULFIPOSBTWBBSWPUPWBUPIKFBSWPKBKPTIBMVBUMJTÊUJFUPKBPUBZIUFZUUÊMÊÊLÊSJJTJ
Mies Nainen
Urheilijoiden arvot ovat usein alemmalla tasolla. Suoritetusta liikuntalajista, harjoittelun voimakkuudesta ja
ruumiinrakenteesta riippuen voidaan saavuttaa arvoja, jotka ovat annettujen ohjearvojen alapuolella.
)VPNJPJLVJUFOLJOFUUÊÊÊSJNNÊJTFUNBUBMBUBSWPUWPJWBUBJIFVUUBBUFSWFZTWBBSPKB
Nesteen määrä
,FIPOOFTUFFONÊÊSÊOPTVVTPOUBWBMMJTFTUJTFVSBBWJMMBBMVFJMMB
Mies Nainen
,FIPOSBTWBTJTÊMUÊÊTVIUFFMMJTFOWÊIÊOWFUUÊ4JUFOTFMMBJTUFOIFOLJMÚJEFOOFTUFNÊÊSÊKPJEFOLFIPOSBTWB-
PTVVTPOLPSLFBWPJPMMBPIKFBSWPKFOBMBQVPMFMMB,FTUÊWZZTVSIFJMJKPJEFOBSWPUWPJWBULVJUFOLJOZMJUUÊÊPIKFBS-
vot matalan rasvaosuuden ja korkean lihasosuuden vuoksi.
5ÊNÊOWBBABOLFIPOOFTUFNÊÊSÊONJUUBVTFJTPWJMÊÊLFUJFUFFMMJTUFOKPIUPQÊÊUÚTUFOUFLFNJTFFOFTJNFSLJLTJ
JLÊÊOMJJUUZWÊTUÊOFTUFFOLFSÊZUZNJTFTUÊ0UBUBSWJUUBFTTBZIUFZUUÊMÊÊLÊSJJTJ
1FSJBBUUFFTTBLFIPOOFTUFNÊÊSÊOUVMJTJPMMBLPSLFB
*LÊ &SJUUÊJOIZWÊ )ZWÊ Keskinkertainen Huono
10–14 <11% 11–16% 16,1–21% >21,1%
15–19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
50–59 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
60–69 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
70–100 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
*LÊ &SJUUÊJOIZWÊ )ZWÊ Keskinkertainen Huono
10–14 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
15–19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
50–59 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
60–69 <22% 22–27% 27,1–32% >32,1%
70–100 <23% 23–28% 28,1–33% >33,1%
*LÊ Huono )ZWÊ
& S J U U Ê J O
IZWÊ
10–100 <50 50–65% >65
*LÊ Huono )ZWÊ
& S J U U Ê J O
IZWÊ
10–100 <45 45–60% >60
