Benmasse
Benbygningen vår er som resten av kroppen undergitt naturlige oppbygnings-, nedbrytnings- og
aldringsprosesser. Benmassen øker raskt i barneårene og når maksimum ved en alder på 30 til 40
år. Med tiltakende alder avtar så benmassen litt igjen. Med sunt kosthold (særlig kalsium og D-vi-
tamin) og regelmessig fysisk bevegelse kan du motvirke denne nedbrytningen litt. Med målrettet
oppbygnng av musklene kan du forsterke benbygningens stabilitet ytterligere.
Vær oppmerksom på at denne vekten ikke viser knoklenes kalsiuminnhold, men den beregner vekten av alle
bestanddelene i knoklene (organiske stoffer, anorganiske stoffer og vann).
OBS: Du må ikke forveksle benmasse med bentetthet. Bentettheten kan kun fastslås med medisinske un-
dersøkelser (f.eks. computertomografi, ultralyd). Derfor er det ikke mulig å trekke slutninger om endringer i
benbygningen og benhardheten (f.eks. osteoporose) med denne vekten.
Benmassen lar seg knapt påvirke, men den varierer litt innenfor de påvirkende faktorene (vekt, høyde, alder,
kjønn).
AMR
"LUJWJUFUTPNTFUOJOHFO".3"DUJWF.FUBCPMJD3BUFFSEFOFOFSHJNFOHEFOTPNLSPQQFOCSVLFSJBLUJWUJM-
stand pr. dag. Energiforbruket for et menneske stiger med økende fysisk aktivitet og blir beregnet på dia-
gnosevekten over den angitte aktivitetsgraden (1– 5).
For å holde den aktuelle vekten, må den brukte energien tilføres kroppen igjen i form av mat og drikke. Hvis
det over et lengre tidsrom blir tilført mindre energi enn det blir brukt, henter kroppen seg differansen i det
vesentlige fra det innlagte fettlageret, vekten går ned. Hvis derimot det over et lengre tidsrom blir tilført mer
FOFSHJFOOEFOCFSFHOFUFUPUBMFPNTFUOJOHFO".3LBOLSPQQFOJLLFGPSCSFOOFFOFSHJPWFSTLVEEFUPWFST-
kuddet blir lagret som fett i kroppen, vekten går opp.
Resultatenes tidssammenheng
Vær oppmerksom på at bare den langsiktige trenden teller. Kortsiktige vektavvik innenfor noen dager er som
regel kun et resultat av væsketap.
Tolkningen av resultatene retter seg etter endringene i: Total vekt og prosentuelle andeler av kroppsfett,
LSPQQTWBOOPHNVTLMFSPHFUUFSEFOUJEFOEFSEJTTFFOESJOHFOFTLKFS3BTLFFOESJOHFSJMQFUBWOPFOEBHFS
skal skilles fra endringer på noe lengre sikt (i løpet av noen uker) og langsiktige endringer (måneder).
Som grunnregel kan gjelde at kortsiktige endringer i vekten nesten utelukkende er endringer i vanninnholdet,
mens endringer over middels og lang sikt også kan gjelde fett- og muskelandelen.
t /ÌSWFLUFOHÌSOFEGPSFOLPSUUJENFOLSPQQTGFUUBOEFMFOTUJHFSFMMFSIPMEFSTFHLPOTUBOUIBSEVLVO
mistet vann – f.eks. etter trening, badstu eller en slankekur som bare går ut på å gå raskt ned i vekt.
t /ÌSWFLUFOHÌSPQQPWFSOPFMFOHSFUJELSPQQTGFUUBOEFMFOTZOLFSFMMFSIPMEFSTFHLPOTUBOULBOEVEFSJ-
mot ha bygget opp verdifull muskelmasse.
Når vekten og kroppsfettandelen synker samtidig, fungerer slankekuren – du mister fettmasse. Du skal helst
understøtte en slankekur med fysisk aktivitet, kondisjons- eller styrketrening. Dermed kan du øke muske-
landelen over noe lengre tid.
Kroppsfett, kroppsvann eller muskelandeler må ikke adderes (muskelvev inneholder også bestanddeler av
kroppsvann).
