Bedienungsanleitung Beurer BG 39 (Seite 40 von 56) (Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Polnisch, Türkisch)

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Sporculardaçoğunlukladahadüşükbirdeğertespitedilir.Uygulanansportürüne,antrenmanyoğunluğuna

vebedenselyapıyagöre,öngörülendeğerlerindahaaltındakalandeğerlereulaşılabilir.

Lütfen,yinedeaşırıdüşükdeğerlerdesağlıktehlikesininolabileceğinedikkatediniz.

Vücut suyu

Vücutsuyupayı,normaldeaşağıdasıralananalanlardayeralır:

Erkek Kadın

Vücutyağıodukçaazsuiçerir.Bunedenle,yüksekbirvücutyağpayıolankişilerde,vücutsupayı,

yukarıdabelirtilendeğerlerinaltındabulunabilir.Dayanıklısporculardaisebununzıttına,,düşükyağ

payıveyüksekkaspayınedeniylestandartdeğerler,aşılabilir.

Butartıilevücutsuyubelirlemesi,örn.yaşabağlıolaraksutoplanmalarıgibitıbbisonuçlarıhesaba

katmayauygundeğildir.Gerekliolmasıhalindedoktorunuzabaşvurunuz.

Prensipolarak,yüksekbirvücutsuyupayınınsağlanmasıgeçerlidir.

Kas Payı

Kaspayı,normaldeaşağıdasıralananalanlardayeralır:

Erkek Kadın

Kemik Kütlesi

Kemiklerimiz,vücudumuzundiğerorganlarıgibi,doğalyenileme,yıpranmaveyaşlanmasüreçlerinemaruzdur.

Kemikkütlesi,çocukyaştaçokhızlagelişirve30ile40yaşakadargelişimininenüstnoktasınaulaşır.İle-

riyaşlarda,kemikkütlesisonratekrarbirazazalır.Sağlıklıbirbeslenme(özellikleKalsiyumveDVitamini)ve

düzenlibedenselhareketilebugerilemeyekarşıbirparçaetkiedebilirsiniz.Hedeflibirşekildekasyapmayla,

kemik iskelenizin sağlamlılığını ek olarak güçlendirebilirsiniz.

Butartınınkemiğinkalsiyummiktarınıçıkarmadığına,bilakiskemiğintümbileşenlerininin(organik

maddeler,anoragikmaddelervesu)ağırlığınıbelirlediğinedikkatediniz.

Dikkat:Lütfenkemikkütlesinilakinkemikyoğunluğuylakarıştırmayınız.Kemikyoğunluğu,yalnız

tıbbi tahkikatlarla (örn. Bilgisayar tomografisi, ültrason) belirlenebilir. Bu nedenle, kemik sertliğindeki

vekemiktekideğişimlerin(örn.Osteoporoz)sonuçları,butartıilemümkündeğildir.

Kemikkütlesi,çoknadiretkilenir,amaetkileyenfaktörler(Ağırlık,Boy,Yaş,Cinsiyet)dahilindeönemsizoran-

da salınır.

AMR

Aktifmetabolikoran(AMR=AktiveMetabolicRate),vücudunaktifdurumdaikengünlüktükettiğienerjimik-

tarıdır.Birinsanınenerjitüketimi,gittikçeçoğalanbedenseletkinlikleartarvetanıtartısındagirilmişhareket-

lilik derecesi (1-5) üzerinden belirlenir.

Güncelağırlığıkorumakiçin,tüketilenenerjiyiyecekveiçecekolarakvücudauygunolarakgerisağlanmalıdır.

Uzuncabirsüretüketilendendahaazenerjialınmışsa,vücutbaşlıcadepolanmışyağreservlerindenbufar-

Yaş az normal çok

10 -14 <44 44 - 57 % >57 %

15 -19 <43 43 - 56 % >56 %

20 - 29 <42 42 - 54 % >54 %

30 - 39 <41 41- 52 % >52 %

40 - 49 <40 40 - 50 % >50 %

50 - 59 <39 39 - 48 % >48 %

60 - 69 <38 38 - 47 % >47 %

70 -100 <37 37- 46 % >46 %

Yaş az normal çok

10-14 <36 36 - 43 % >43 %

15-19 <35 35 - 41 % >41 %

20-29 <34 34 - 39 % >39 %

30-39 <33 33 - 38 % >38 %

40-49 <31 31- 36 % >36 %

50-59 <29 29 - 34 % >34 %

60-69 <28 28 - 33 % >33 %

70-100 <27 27- 32 % >32 %

Yaş kötü iyi çok iyi

10 -100 <50 50 - 65 % >65

Yaş kötü iyi çok iyi

10-100 <45 45 - 60 % >60

Wie wechselt man die beiden Knopfbatterien. Ich kann nicht beide in dem vorgesehenen Fach unterbringen. Eingereicht am 27-1-2023 19:22
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