59
Hmotnost
Vaše hmotnost je porovnávána s BMI (Body Mass Index). Tato hodnota se vypočítává z následujícího
vzorce: BMI = hmotnost v kg / (výška postavy v m)² .
1PEWÈIB Normální hmotnost Nadváha
<20 20–25 >25
1P[PSoVQPTUBWTWFMNJWZWJOVUâNTWBMTUWFNLVMUVSJTUÏWZLB[VKFJOUFSQSFUBDF#.*OBEWÈIV%ŞWPEFN
je to, že ve vzorci pro výpočet BMI není brán zřetel na nadprůměrnou svalovou hmotu.
Podíl tělního tuku
Vodítkem jsou následující hodnoty tělního tuku (další informace si vyžádejte u svého lékaře!).
Muž Žena
U sportovců je často zjištěna nižší hodnota. V závislosti na druhu sportu, intenzitě tréninku a tělesné kon-
stituci může být dosaženo i nižších hodnot, než jsou uvedené směrové hodnoty.
Uvědomte si však, že při extrémně nízkých hodnotách může být ohroženo Vaše zdraví.
Tělní voda
1PEÓMUĶMOÓUFLVUJOZoWPEZMFäÓPCWZLMFWOÈTMFEVKÓDÓNSP[NF[Ó
Muž Žena
Tělní tuk obsahuje relativně málo vody. U osob s vysokým podílem tělního tuku může proto podíl vody
ležet pod směrovými hodnotami. U vytrvalostních sportovců mohou být naopak kvůli nízkému podílu tuku
a vysokému podílu svalové hmoty směrové hodnoty překročeny.
.ĶœFOÓQPEÓMVUĶMOÓWPEZVSIJFOÈQPNPDÓUÏUPWÈIZOFKTPVWIPEOÈLVTLVUFIJŋPWÈOÓMÏLBœTLâDI[ÈWĶSŞ
např. o věkem podmíněném ukládání vody . Dotažte se raději svého lékaře.
V zásadě je dobré usilovat o vysoký podíl tělní vody.
Věk velmi dobře dobře středně špatně
10–14 <11% 11–16% 16,1–21% >21,1%
15–19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
50–59 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
60–69 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
70–100 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
Věk velmi dobře dobře středně špatně
10–14 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
15–19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
50–59 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
60–69 <22% 22–27% 27,1–32% >32,1%
70–100 <23% 23–28% 28,1–33% >33,1%
Věk špatně dobře
velmi dobře
10–100 <50 50–65% >65
Věk špatně dobře
velmi dobře
10–100 <45 45–60% >60
