51
Tehtnica ima 10 pomnilnih mest, pod katerimi lahko na primer posamezni
družinski člani shranijo lastne nastavitve in jih potem spet prikličejo.
Na kratko stopite na nosilno površino.
– Tehtnico postavite na ravno stabilno podlago (ne na preprogo).
Stabilna podlaga je pogoj za pravilno meritev.
S stopalom se slišno, kratko in močno dotaknite tehtnice, da boste
aktivirali senzor za sunke!
– Z večkratnim pritiskanjem tipke „navzgor“
ali „navzdol“
izberite
pomnilno mesto, kjer so shranjeni vaši osebni podatki. Ti podatki se
zaporedoma prikažejo, potem se prikaže „0.0“ (Slika 2).
– Bosi stopite na tehtnico in pazite, da stojite na obeh elektrodah. Najprej
se izmeri in prikaže vaša telesna teža.
– Še naprej mirujte na tehtnici, da se začne analiza deležev telesne maščobe in vode. To lahko traja
nekaj sekund. Pomembno: Med stopaloma, nogama, meči in stegni ne sme biti stika. Meritev je
lahko sicer nenatančna.
Prikažejo se naslednji podatki:
– delež maščob v % (Slika 9)
– delež vode v % (Slika 10)
– delež mišic v % (Slika 11)
– Zdaj se še enkrat zaporedoma prikažejo vse izmerjene vrednosti, potem pa se tehtnica izklopi.
3.4 Nasveti za uporabo
Pomembne informacije pri določanju deležev vode, maščobe in mišic v telesu:
– Meritev je mogoče izvesti le z bosimi nogami, po potrebi z rahlo navlaženimi podplati. Popolnoma
suhi podplati lahko povzročijo nepravilne meritve, saj imajo premajhno prevodnost.
– Med merjenjem mirujte.
– Po hudih telesnih naporih, na katere niste navajeni, počakajte nekaj ur.
– Po vstajanju počakajte cca. 15 minut, da se voda v telesu porazdeli.
Meritev ni zanesljiva pri:
– otrocih, mlajših od 10 let,
– osebah z vročino, osebah, ki dobivajo dializo, osebah z edemom in osebah z osteoporozo,
– osebah, ki jemljejo zdravila za srce ali ožilje, osebah, ki jemljejo zdravila, ki krčijo ali razširjajo žile,
– osebah, pri katerih razmerje med dolžino trupa in dolžino nog močno odstopna od povprečja.
Priporočene vrednosti deleža maščobe v telesu
Za smernice uporabite naslednje vrednosti deležev maščobe v telesu (za več informacij se obrnite
na zdravnika!).
Pri športnikih pogosto naletimo na nižje vrednosti. Glede na vrsto športa, intenzivnost treninga in
konstitucijo lahko dosežete vrednosti, ki so nižje od podanih.
Ženske Moški
temelji na: „Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness. 1st edition by Copyright 1999‘‘
Slika 10
Slika 11
Starost Zelo dobro Dobro Srednje Slabo
<19 <17% 17–22% 22,1–27% >27,1%
20–29 <18% 18–23% 23,1–28% >28,1%
30–39 <19% 19–24% 24,1–29% >29,1%
40–49 <20% 20–25% 25,1–30% >30,1%
>50 <21% 21–26% 26,1–31% >31,1%
Starost Zelo dobro Dobro Srednje Slabo
<19 <12% 12–17% 17,1–22% >22,1%
20–29 <13% 13–18% 18,1–23% >23,1%
30–39 <14% 14–19% 19,1–24% >24,1%
40–49 <15% 15–20% 20,1–25% >25,1%
>50 <16% 16–21% 21,1–26% >26,1%
