Bedienungsanleitung Beurer BG40 (Seite 25 von 92) (Holländisch, Dänisch, Portugiesisch, Spanisch, Norwegisch, Finnisch)

470244

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/92

Nächste Seite

Μυϊκή μάζα

Η μυϊκή μάζα σε %, βρίσκεται συνήθως στις ακόλουθες περιοχές:

Άνδρας Γυναίκα

Oστική μάζα

Τα κόκαλά μας υπόκεινται, όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, σε φυσικές διαδικασίες ανάπτυξης, μείωσης

και γήρανσης. Η οστική μάζα αυξάνεται πολύ γρήγορα στην παιδική ηλικία και επιτυγχάνει το μέγιστο

στην ηλικία των 30 μέχρι 40 ετών. Στη συνέχεια, με αυξανόμενη ηλικία, η οστική μάζα, μειώνεται πάλι

λίγο. Με μια υγιεινή διατροφή (ιδιαίτερα ασβέστιο και βιταμίνη D) και τακτική σωματική άσκηση, μπορείτε

να δράσετε εν μέρει εναντίον αυτής της μείωσης. Με κατάλληλη ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, μπορείτε

επιπρόσθετα να ενισχύσετε τη σταθερότητα του σκελετού σας. Προσέξτε, ότι αυτή η ζυγαριά δεν

εμφανίζει το ποσοστό ασβεστίου των οστών, αλλά υπολογίζει το βάρος όλων των συστατικών των οστών

(οργανικές ουσίες, ανόργανες ουσίες και νερό). Η οστική μάζα δεν μπορεί να επηρεαστεί σχεδόν καθόλου,

διακυμαίνεται όμως σε μικρό βαθμό στα πλαίσια των αντίστοιχων συντελεστών (βάρος, ύψος, ηλικία,

φύλο). Δεν υπάρχουν αναγνωρισμένες ενδεικτικές τιμές και συστάσεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Μην μπερδεύετε παρακαλώ την οστική μάζα με την πυκνότητα των οστών.

Η πυκνότητα των οστών μπορεί να προσδιοριστεί μόνο με μια ιατρική εξέταση (π.χ. αξονική

τομογραφία, υπέρηχοι). Για αυτό δεν είναι δυνατόν συμπεράσματα για μεταβολές των οστών και της

σκληρότητας των οστών (π.χ. οστεοπόρωση), με αυτή τη ζυγαριά.

BMR

Ο βασικός µεταβολισµός (BMR = Basal Metabolic Rate) είναι η ποσότητα ενέργειας, την οποία χρειάζεται

το σώµα σε απόλυτη ηρεµία για τη διατήρηση των βασικών του λειτουργιών (π. χ. όταν ξαπλώνει κανείς 24

ώρες στο κρεβάτι). Η τιµή αυτή εξαρτάται κατά κύριο λόγο από το βάρος, σωµατικό ύψος και την ηλικία.

Στη διαγνωστική αυτή ζυγαριά αυτή απεικονίζεται στη µονάδα kcal /ηµέρα και υπολογίζεται µε τη βοήθεια

του επιστηµονικά αναγνωρισµένου τύπου Harris-Benedict.

Αυτήν την ποσότητα ενέργειας χρειάζεται το σώµα σας σε κάθε περίπτωση και πρέπει να εισαχθεί στο

σώµα µε τη µορφή της τροφής. Εάν για µεγαλύτερο χρονικό διάστηµα καταναλώνετε τροφή µε λιγότερη

ενέργεια, αυτό µπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία σας.

AMR

Ο μεταβολισμός δραστηριότητας (AMR = Active Metabolic Rate) είναι η ποσότητα ενέργειας, που

καταναλώνει το σώμα την ημέρα, σε ενεργή κατάσταση. Η κατανάλωση ενέργειας ενός ανθρώπου,

αυξάνεται με αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα και υπολογίζεται στη διαγνωστική ζυγαριά μέσω της

εισαγωγής του βαθμού δραστηριότητας (1– 5).

Για τη διατήρηση του τρέχοντος βάρους, πρέπει η καταναλωμένη ενέργεια να τροφοδοτηθεί ξανά στο

σώμα υπό τη μορφή φαγητού και υγρών. Όταν για ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, παρέχεται στο

σώμα λιγότερη ενέργεια από αυτή που καταναλώνει, το σώμα παίρνει τη διαφορά κατά κύριο λόγο από

τις αποθήκες λίπους, το βάρος μειώνεται. Εάν αντίθετα, για ένα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, παρέχεται

στο σώμα περισσότερη ενέργεια από το υπολογισμένο μεταβολισμό δραστηριότητας (AMR), δεν μπορεί

το σώμα να κάψει το πλεόνασμα ενέργειας, το πλεόνασμα αποθηκεύεται στο σώμα ως λίπος, το βάρος

αυξάνεται.

Ηλικία Λίγo Κανoνικό Πoλύ

10 –14 <44 % 44 – 57 % >57 %

15 –19 <43 % 43 – 56 % >56 %

20 – 29 <42 % 42 – 54 % >54 %

30 – 39 <41 % 41– 52 % >52 %

40 – 49 <40 % 40 – 50 % >50 %

50 – 59 <39 % 39 – 48 % >48 %

60 – 69 <38 % 38 – 47 % >47 %

70 –100 <37 % 37 – 46 % >46 %

Ηλικία Λίγo Κανoνικό Πoλύ

10 –14 <36 % 36 – 43 % >43 %

15 –19 <35 % 35 – 41 % >41 %

20 – 29 <34 % 34 – 39 % >39 %

30 – 39 <33 % 33 – 38 % >38 %

40 – 49 <31 % 31– 36 % >36 %

50 – 59 <29 % 29 – 34 % >34 %

60 – 69 <28 % 28 – 33 % >33 %

70 –100 <27 % 27 – 32 % >32 %

Beurer BG40 Seite 25

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Beurer BG40

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info