54
Ustawianie poziomu intensywności
8TLB[ØXLB*OUFOTZXOPŔİNPŤOBOBTUBXJİUZMLPXUFEZHEZFMFLUSPEZNBKįLPOUBLU[FTLØSį
1P[JPNJOUFOTZXOPŔDJOBMFŤZVTUBXJİOBQPD[įULVLBŤEFHPUSFOJOHV/BDJTOįİQS[ZDJTL
BCZ
[XJĺLT[ZİJOUFOTZXOPŔİJ
BCZ[NOJFKT[Zİ
8[BMFŤOPŔDJPEJOUFOTZXOPŔDJPED[VXBTJĺOBKQJFSXNSPXJFOJFBQPUFNTLVSD[FNJĺŔOJ
*OUFOTZXOPŔİOBMFŤZVTUBXJİUBLBCZPED[VXBİKFT[D[FQS[ZKFNOPŔİ
Zatrzymywanie zbyt silnych impulsów
8LBŤEZNNPNFODJFNPŤOB[NOJFKT[ZİJOUFOTZXOPŔİMVCXZįD[ZİVS[įE[FOJFOBDJTLBKįDQS[ZDJTL
88Z_TFLVOEZ+FŔMJ[CS[VDIB[EKĺUZ[PTUBOJFQBTUBLŤFFMFLUSPEZOJFNBKįLPOUBLUV[F
TLØSįQP[JPNJOUFOTZXOPŔDJVTUBXJPOZ[PTUBKFBVUPNBUZD[OJFOB[FSP1S[ZQPOPXOZNLPOUBLDJF
[FTLØSįOBFMFLUSPEBDIOJFNBŤBEOFHPOBQJĺDJB
Zapobieganie niechcianym zmianom impulsów
"CZVOJLOįİTZUVBDKJXLUØSFKXD[BTJFUSFOJOHVJTUPUOJFQPEXZŤT[ZTJĺJOUFOTZXOPŔİOBMFŤZ
XįD[ZİQPQSPTUVCMPLBEĺQS[ZDJTLØX8UZNDFMVOBDJTOįİJQS[ZUS[ZNBİQS[F[PLTFLVOEZ
QS[ZDJTLXZCPSVQSPHSBNV3P[CS[NJFKFTZHOBBLVTUZD[OZJQPKBXJTJĺOBXZŔXJFUMBD[V
TZNCPMv
i"CZEF[BLUZXPXBİCMPLBEĺQPOPXOJFOBDJTOįİQS[ZDJTL
Reagowanie na nieprzyjemne odczucie
+FŔMJOBTLØS[FD[VİOJFQS[ZKFNOFLVDJFMVCTXĺE[FOJFMVCKFŔMJQPKBXJTJĺ[BNJBTUTLVSD[ØXNSPXJ
FOJFOBMFŤZXZįD[ZİVS[įE[FOJFJQPTUįQJİOBTUĺQVKįDP
oTLPOUSPMPXBİD[ZFMFLUSPEZTįXQPS[įELVJTįVT[LPE[POF
oTLPOUSPMPXBİD[ZOJFPEQBEBPLSįHBQPLSZXBQS[ZįD[BFMFLUSPE
o;EKįİQBTJOBXJMŤZİHPDBLPXJDJFQPOPXOJF
o1S[Z[BLBEBOJV[XSØDJİVXBHĺOBEPCSZLPOUBLU[FTLØSįJEPCSFOBXJMŤFOJF
Pauza w czasie treningu
"CZXįD[ZİQBV[ĺXD[BTJFUSFOJOHVOBMFŤZSB[OBDJTOįİQS[ZDJTLQBV[Z3P[CS[NJFKFTZHOBBLV
TUZD[OZJQPKBXJTJĺOBXZŔXJFUMBD[VTZNCPMQBV[Zv**i1POPXOFOBDJŔOJĺDJFQS[ZDJTLVTQPXPEVKF
ŤFQSPHSBNQPCJFHOJFEBMFK
Odczytywanie częstotliwości treningu
.PŤMJXFKFTUPED[ZUBOJFOBXZŔXJFUMBD[VD[ĺTUPUMJXPŔDJUSFOJOHØX-JD[CZ[BQSPHSBNFNQPLB[VKį
JMFSB[ZQSPHSBNQS[FCJFHKVŤXDBPŔDJ5FMJD[CZQP[PTUBKįXQBNJĺDJBŤEPXZNJBOZCBUFSJJ
6. Czyszczenie
o1S[FELBŤEZND[ZT[D[FOJFNXZDJįHBİCBUFSJF[VS[įE[FOJB
o$[ZŔDJİVS[įE[FOJFMFLLPOBXJMŤPOįT[NBULį1S[ZXJĺLT[ZN[BCSVE[FOJVŔDJFSLĺNPŤOB
[BNPD[ZİXVHVNZEP
o/JFVQVT[D[BİVS[įE[FOJB
o6XBŤBİBCZOJFXZMBİXPEZOBVS[įE[FOJF+FŔMJUPTJĺKFEOBL[EBS[ZVS[įE[FOJFNPŤOB
TUPTPXBİEPQJFSPQPDBLPXJUZNXZTDIOJĺDJV
o/JFVŤZXBİEPD[ZT[D[FOJBŤBEOZDIŔSPELØXDIFNJD[OZMVCEPT[PSPXBOJB
o1PPEE[JFMFOJVVS[įE[FOJBPEQBTBTUFSPXBOJFQBTNPŤOBXZQSBİXMFUOJFKXPE[JF1SBİX
BHPEOZNNZEMFMVCQZOJFEPQSBOJB/JFVŤZXBİXZCJFMBD[Z
o1BTBOJFQSBİNBT[ZOPXP