Bedienungsanleitung Beurer PM 110 (Seite 19 von 32) (Deutsch, Englisch)

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2. General information

This pulse measuring instrument is used for recording your pulse rate. You can use the various ad-

justment facilities to assist your individual training program and monitor your pulse. You should mo-

nitor your pulse during training, firstly to protect your heart against excessive strain and secondly to

achieve an optimum training effect. The table will give you a few tips on selecting your training zone.

Please note: Maximum heart rate reduces with increasing age. Details concerning the training

pulse must therefore always be related to maximum heart rate. The following rule of thumb is

used to determine maximum heart rate.

Maximum heart rate = 220 minus age

Example for a 40-year-old person: 220 – 40 = 180

Propor-

tion of

max. HR

50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%

Zone Healthy heart

zone

Fat burning zone Fitness zone Strength

endurance zone

Anaerobic trai-

ning

Effect Strengthening of

cardio-vascular

system.

Here the body

burns in percenta-

ge most calories

of fat. The cardio-

vascular system is

trained and fitness

improved.

Optimum im-

provement of

respiration and

circulation for

increasing basic

endurance.

Improvement

of speed endu-

rance and an

increase in basic

speed.

Targeted over-

load of the

musculature,

high injury risk

for amateur

athletes, in the

prediseased: risk

to the heart.

For whom

suitable?

Ideal for begin-

ners.

For weight control

or weight reduc-

tion.

Amateur ath-

letes.

Ambitious ama-

teur athletes,

competitive ath-

letes.

Competitive

athletes only.

Training Regenerative

training.

Fitness training. Strength endu-

rance training.

Development

area training.

Pulse measurement without a chest strap:

This heart rate monitor has an optical finger sensor allowing the pulse to be measured at the left-

hand index finger, so that a chest strap, regarded as very annoying by many users of conventional

monitors, is no longer needed. Women in particular often find that wearing a chest strap is unple-

asant.

The entire system of heart rate monitor with optical finger sensor and glove holder has been special-

ly developed for use when jogging, running and hiking. Correct positioning of the sensor is parti

cu-

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Beurer PM 110 Seite 19

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