4
– Informeer bij uw trainer of behandelend arts naar uw waarden met betrekking tot de bovenste en
onderste trainingshartfrequentie en de duur en frequentie van de training. Op deze manier realiseert u
optimale trainingsresultaten.
– LET OP: Personen met hart- en circulatieaandoeningen of dragers van pacemakers mogen deze hart-
slagmeter alleen na ruggespraak met hun arts gebruiken.
3. Wetenswaardigheden
Deze hartslagmeter dient ter registratie van de hartslag bij de mens.
Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw individuele trainingsprogramma ondersteunen en
uw hartslag controleren. U dient uw hartslag tijdens de training te controleren, omdat u uw hart op deze
manier kunt beschermen tegen een mogelijke overbelasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect
kunt behalen. De tabel bevat informatie over de trainingszone die bij u past.
Uw maximale hartfrequentie daalt naarmate u ouder wordt. De trainingshartslag is daarom altijd afhanke-
lijk van de maximale hartfrequentie. Voor de bepaling van de maximale hartfrequentie geldt de volgende
vuistregel:
Voor mannen: 220 - leeftijd= maximale hartfrequentie
Voor vrouwen: 226 - leeftijd= maximale hartfrequentie
