5
ALGEMENE INFORMATIE OVER TRAININGEN
Deze polshartslagmeter dient ter registratie van de hartslag bij de
mens. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw indivi-
duele trainingsprogramma ondersteunen en uw hartslag controleren.
U dient uw hartslag tijdens de training te controleren, omdat u uw
hart op deze manier kunt beschermen tegen een mogelijke overbe-
lasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect kunt behalen. De
tabel bevat informatie over de trainingszone die bij u past. Uw
maximale hartfrequentie daalt naarmate u ouder wordt. De trai-
ningshartslag is daarom altijd afhankelijk van de maximale hartfre-
quentie. Voor de bepaling van de maximale hartfrequentie geldt de
volgende vuistregel:
220 - leeftijd = maximale hartslag
Voor een veertigjarige geldt dan: 220 - 40 = 180
Gezondheidszo-
ne
Vetverbran-
dingszone
Fitnesszone Duurtraining Anaerobe
training
Aandeel max.
hartfrequentie
50-65% 55-75% 65-80% 80-90% 90-100%
Weergave op
hartslagmeter-
display
HEALTH FAT-B AROBIC – –
Effect Versterking van
het hart- en
vatenstelsel
Het lichaam
verbrandt procen-
tueel de meeste
calorieën uit vet.
Traint hart- en
vatenstelsel,
verbetert de
conditie
Verbetert adem-
haling en bloeds-
omloop. Optimaal
voor verbetering
van basisconditie
Zorgt ervoor dat u
uw tempo langer
vast kunt houden
en verhoogt uw
basissnelheid.
Zorgt voor een
gerichte overbe-
lasting van de
spieren. Hoog
letselrisico voor
recreatieve
sporters, bij
ziekte: gevaarlijk
voor het hart.
Voor wie ge-
schikt?
Ideaal voor
beginners
Gewichtscontrole,
-verlies
Recreatieve
sporters
Ambitieuze
recreatieve
sporters, wed-
strijdsporters
Alleen
wedstrijdsporters
Training Regeneratieve
training
Fitnesstraining Duurtraining Basisconditietrai-
ning
