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ALGEMENE INFORMATIE OVER TRAININGEN
Deze polshartslagmeter dient ter registratie van de hartslag bij de
mens. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt u uw indivi-
duele trainingsprogramma ondersteunen en uw hartslag controleren.
U dient uw hartslag tijdens de training te controleren, omdat u uw
hart op deze manier kunt beschermen tegen een mogelijke overbe-
lasting en tegelijkertijd een optimaal trainingseffect kunt behalen. De
tabel bevat informatie over de trainingszone die bij u past. Uw
maximale hartslag daalt naarmate u ouder wordt. De trainingshart-
slag is daarom altijd afhankelijk van de maximale hartslag. Voor de
bepaling van de maximale hartslag geldt de volgende vuistregel:
220 - leeftijd = maximale hartslag
Voor een veertigjarige geldt dan: 220 - 40 = 180
Gezond-
heidszone
Vetverbran-
dingszone
Fitnesszone Duurtraining Anaërobe
training
Aandeel
max.
hart-
frequen-
tie
50 – 60% 60 – 70% 70 – 80% 80 – 90% 90 – 100%
Effect Versterking
van het
hart- en
vatenstelsel
Het lichaam
verbrandt
procentueel
de meeste
calorieën uit
vet.
Traint hart- en
vaatstelsel,
verbetert de
conditie.
Verbetert
hart-
longfunctie.
Optimaal voor
verbetering
van basiscon-
ditie.
Zorgt ervoor
dat u uw
tempo langer
vast kunt
houden en
verhoogt uw
basissnel-
heid.
Zorgt voor een
gerichte over-
belasting van
de spieren.
Hoog letselrisico
voor recreatieve
sporters, bij
ziekte: gevaarlijk
voor het hart.
Voor wie
ge-
schikt?
Ideaal voor
beginners
Gewichtscon-
trole, -verlies
Recreatieve
sporters
Ambitieuze
recreatieve
sporters,
wedstrijd-
sporters
Alleen wedstrijd-
sporters
Training Regenera-
tieve trai-
ning
Fitnesstrai-
ning
Duurtraining Basisconditie-
training
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beurer-pm-70

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  • was muss ich machen das ich den Puls nur über die Uhr anzeigen kann ? Eingereicht am 5-11-2017 12:18

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