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Se deseja mover a faixa em primeiro lugar deverá do-
brá-la, coloque as mãos sobre a balaustrada ( G e H ) e
incline a faixa, gura 8, até apoiar as rodas de transporte
(P) no chão.
Para evitar perigos, NÃO mova a faixa sobre um chão
que não seja liso.
MANUTENÇÃO
Para uma óptima manutenção da sua unidade e para que
a fricção entre a banda e a tábua seja a mínima, lubri que
a parte interior, gura 9 (devido aos diferentes estilos de
correr lubri que com mais atenção a zona onde costuma
apoiar os pés ao realizar o exercício) com o frasco de lubri-
cante ( i ). Recomenda-se lubri car a base da faixa cada
3-12 meses, dependendo da frequência de uso.
Depois de lubri car, se a banda resvala, comprove a
sua tensão. Para aumentar a tensão da banda pegue
na chave de allen de 6 mm. (f) e com a máquina a 4
Km/h rode os parafusos (R e L) uma volta no sentido dos
ponteiros do relógio.
Velocidade de uso
Tempo recomendado de
lubri cação
1~6 km
Um ano
6~12 km
6 meses
12~16 km
3 meses
AJUSTE DA BANDA
Um mal assentamento da unidade nos quatro pontos
de apoio pode produzir um deslocamento lateral da
banda (X). Um rigoroso controle da qualidade regula e
comprova a banda de deslizamento. No entanto, devido
às diferenças de peso e aos estilos individuais de correr,
esta pode sofrer alguma deslocação lateral.
Se a banda se desvia para a direita o para a esquerda,
pare a unidade.
DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A
DIREITA
Esta acção é muito importante. Siga estes passos. Para
efectuar o ajuste da banda ponha a unidade a uma ve-
locidade de 4 Km/h. No caso da banda ter-se deslocado
para a direita, rode o parafuso (R) do lado direito da sua
máquina 1/4 de volta no sentido dos ponteiros do relógio.
Observe a posição da banda, se passado um minuto a
banda não car totalmente centrada, repita a operação.
Se observar um deslocamento excessivo da banda para a
esquerda, rode ligeiramente o parafuso direito no sentido
contrário ao dos ponteiros do relógio. Figura 10.
Depois de ter ajustado a faixa de correr, poderá começar
o exercício de novo.
DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A
ESQUERDA
Se a banda se deslocou para a esquerda, rode o pa-
rafuso (L) do lado esquerdo da sua máquina 1/4 de
volta no sentido dos ponteiros do relógio. Observe
a posição da banda, se passado um minuto a banda
não car totalmente centrada, repita a operação. Se
observar um deslocamento excessivo da banda para
a direita, rode ligeiramente o parafuso esquerdo
no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.
Figura 10.
Importante:
Uma excessiva tensão da banda pode ter
como consequência uma diminuição da velocidade da
sua máquina e inclusivamente deformações da banda.
Por isso, tenha em conta que produz o mesmo efeito
sobre a posição da banda uma rotação no sentido dos
ponteiros do relógio do parafuso direito (R) que uma
rotação no sentido contrário ao dos ponteiros do reló-
gio do parafuso esquerdo (L). Com o qual no caso de
deslocamentos excessivos, poderá usar alternativamente
um ou outro parafuso para evitar tensões excessivas
da banda.
INSTRUÇÕES DE USO
CONDIÇÃO FÍSICA
Estar em forma física, signi ca viver plenamente. Na
sociedade moderna sofremos uma grande tensão. O tipo
de vida nas grandes cidades é basicamente sedentário.
A nossa alimentação é demasiado rica em calorias e
gorduras. Os médicos são unânimes em recomendar
a prática regular de exercício para controlar o nosso
peso, melhorar o nosso peso, melhorar a nossa forma
física e relaxar-nos.
VANTAGENS DE PRATICAR EXERCÍCIO
Um exercício regular por baixo de um certo nível
e de uma duração de 15/20 minutos, é aeróbio. O
exercício aeróbio é o exercício que fundamentalmente
utiliza oxigénio. Normalmente trata-se de um exercício
contínuo sem pausas. Na realidade, além de açúcar e
gordura, o corpo tem necessidade de oxigénio. Praticar
regularmente um exercício, melhora a capacidade do
corpo para fornecer oxigénio a todos os seus músculos;
ao mesmo tempo melhora a função pulmonar, a capa-
cidade de bombear do coração e facilita a circulação
sanguínea. Em resume, a energia desenvolvida ao
praticar um exercício queima quilocalorias (conheci-
das como calorias).
EXERCÍCIO E CONTROLO DE PESO
A nossa alimentação traduz-se entre outros elementos,
em energia (calorias) para o nosso organismo. Se con-
sumimos mais calorias do que as que queimamos, o
resultado é um aumento de peso e vice-versa, se quei-
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