26
recommandée pour réaliser les exerci-
ces est de 3 à 5 fois par semaine.
Avant toute séance, il est important de
faire des échauffements de 2-3 minutes
à vitesse lente afin de protéger vos
muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez à
une cadence conduisant à un nombre
de pulsations situé entre 65 et 75% ou
entre 75 et 85% en ce qui concerne les
personnes déjà entraînées. Plus tard,
quand votre forme physique se sera
améliorée, vous pourrez distribuer le
temps dans les deux niveaux mais sans
oublier que le nombre de pulsations ne
doit pas dépasser 85 % (zone aérobic)
et ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu’il ne faut pas
dépasser, selon l’âge.
Enfin, il est très important de détendre
ses muscles. Pour ce faire, il suffit de
marcher à vitesse lente 2-3 minutes
jusqu’à ce que les pulsations baissent
de la ligne 65%. Ceci évitera les
douleurs musculaires surtout après une
séance intense. Il est également
recommandé de clore le programme par
des exercices de relaxation au sol.
REMARQUE FINALE
Nous espérons que cette machine vous
donnera entière satisfaction. Grâce au
programme dirigé d’exercices, vous
pourrez apprécier les bienfaits de se
sentir mieux, avec plus de force et de
résistance à la tension. Vous pourrez
constater vous-même qu’il est
intéressant de rester en forme avec BH.
INSPECTIONS ET ENTRETIEN.-
Déconnectez l’appareil et débranchez le
câble de la ligne de courant.
Époussetez à l’aide d’un chiffon ou
d’une serviette humide les surfaces du
tapis de course en insistant sur les mains
courantes et sur la console électronique.
Ne pas utiliser de solvants.
Passez avec précaution l’aspirateur
autour de tous les éléments visibles de la
machine (tapis, structure, etc). Si vous
laissez reposer la machine sur le côté,
vous pourrez également passer
l’aspirateur dans le bas de la machine.
Passez également l’aspirateur dans la
boîte du moteur. Pour ce faire, détachez
le couvercle qui protège le moteur (en
veillant à ne pas endommager les câbles).
ATTENTION:
Vérifiez régulièrement si tous les
éléments de fixation sont bien fixés
et parfaitement connectés.
Vérifiez et resserrez tous les
éléments de l’appareil tous les trois
mois.
Une machine dont des éléments sont
endommagés comme par exemple, la
courroie, le tapis de glissement ou les
rouleaux, risque de provoquer des
blessures.
En cas de doute sur le bon état de
l’une quelconque partie de la machine,
l’hésitez pas à appeler le Service
d’Assistance Technique (SAT) au
numéro de téléphone d’Assistance
Clientèle qui figure à la dernière page
de cette notice.
Les pièces usées et les pièces
endommagées ne doivent être
remplacées que par des pièces
d’origine. L’utilisation d’éléments autres
que ceux d’origine peut provoquer des
blessures à l’utilisateur ou entraver le
rendement de la machine.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES CARACTÉRISTI-
QUES DE SES PRODUITS SANS
PRÉAVIS.
