542140
36
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/52
Nächste Seite
36
Tarefas domésticas 150
Natação (400 m/h) 300
Bailar 350
Caminhar
rapidamente (6
km/h)
370
Ténis 420
Ciclismo ( 30 km/h) 500
Squash 690
PROGRAMA DE EXERCÍCIO
Antes de começar qualquer programa de
exercício e tendo em conta que os programas
de exercício variam em função da idade e do
estado físico, é recomendável uma consulta
com o seu médico, dado que com as suas
sugestões ou recomendações especificas
conseguirá melhores resultados. Seja o seu
objectivo final uma melhoria da sua forma física,
um controle do seu peso ou uma reabilitação,
tenha em conta que o seu exercício deverá ser
progressivo, planificado, variado e sem
excessos. Recomendamos que a frequência
dos seus exercícios seja de 3 a 5 vezes por
semana.
Antes de começar uma sessão é importante
realizar um aquecimento de uns 2-3 minutos
com uma velocidade suave. Isto protegerá os
seus músculos e preparará adequadamente o
seu sistema cardio-respiratório.
O seguinte passo será durante 15-20 minutos
com um ritmo que lhe conduza a um número
de pulsações situado entre o 65 e o 75 % ou
entre o 75 e o 85 % no
caso de pessoas
treinadas. Mais á frente, quando tivermos
melhorado a nossa forma física, podemos
dividir o tempo entre ambos níveis, mas sempre
tendo em conta que o número de pulsações
não deve exceder o 85 % (zona aeróbia) e
nunca deveremos chegar ao máximo ritmo
cardíaco para a nossa idade, máximo este que
não se pode ultrapassar.
Finalmente, é importante relaxar os músculos.
Para isso só terá que andar com uma
velocidade ligeira durante 2-3 minutos até que
as suas pulsações desçam da linha dos 65%.
Isto evitará dores musculares, principalmente
depois de uma sessão intensa. Também
recomendamos acabar o programa com uns
exercícios no chão de relaxação.
NOTA FINAL
Esperamos que possa gozar da sua unidade.
Com o seu programa controlado de exercícios
dar-se-á conta das vantagens de sentir-se
melhor, com mais vigor e com mais resistência
à tensão. Poderá julgar por si próprio se merece
a pena manter-se em forma com BH.
INSPECÇÕES E MANUTENÇÃO
Apague a unidade e desligue o cabo da rede
eléctrica.
Limpe o pó das superfícies da faixa de andar
especialmente os corrimãos e a consola
electrónica com um pano ou com uma toalha
húmida. Não utilize dissolventes.
Utilize um aspirador para aspirar
cuidadosamente á volta de todos os
componentes visíveis (faixa, estrutura, etc.).
Apoiando a unidade sobre um dos laterais
também poderá aspirar a parte inferior. Aspire
também o interior da caixa do motor soltando a
tampa que protege o motor (tenha cuidado com
os cabos).
ATENÇÃO:
Verifique periodicamente que todos os
elementos de sujeição estão devidamente
apertados e correctamente conectados.
Reveja e aperte todas as partes da sua
unidade de três em três meses.
O uso desta máquina com partes gastas ou
debilitadas, como por exemplo a correia, a
banda de deslizamento ou os rolos, poderia
provocar lesões no utilizador.
Quando tiver dúvidas sobre a condição de
qualquer parte da máquina , não hesite em
contactar com o S.A.T - Serviço de Assistência
Técnica - , telefonando para o serviço de apoio
ao cliente ( ver página final do presente
manual).
Recomendamos que reponha as peças de
desgaste ou rotura usando componentes
originais. O uso de outros componentes ou
partes poderia produzir lesões ou afectar o
rendimento da máquina.
BH RESERVA O DIREITO DE PODER
MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS
SEUS PRODUTOS SEM PRÉVIO AVISO.
36

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für BH Fitness G-6446N loopband wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info