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BH Fitness BG6445N V4 Seite 54

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operazione. Se osserva uno
spostamento eccessivo del nastro
verso sinistra, giri leggermente la vite
destra in senso antiorario Fig.8.
Una volta aggiustato il nastro, potrà
cominciare di nuovo l’ allenamento.
SPOSTAMENTO DEL NASTRO
VERSO SINISTRA.-
Nel caso in cui il nastro si sia spostato
verso sinistra, giri la vite (L) del lato
sinistro del suo apparecchio 1/4 di giro
in senso orario. Osservi la posizione
del nastro, se passato un minuto il
nastro non si è centrato
completamente, ripeta l’ operazione.
Se osserva uno spostamento
eccessivo del nastro verso destra,
proceda e giri leggermente la vite
sinistra in senso antiorario. Fig.8.
Importante: Una tensione eccessiva
del nastro potrebbe causare una
perdita di velocità del tapis roulant e
perfino potrebbe creare deformazioni
nel nastro. Per questo motivo, tenga
presente che produce lo stesso effetto
sulla posizione del nastro un giro in
senso orario della vite destra (R) che
un giro in senso antiorario della vite
sinistra (L). Quindi nel caso di
spostamenti eccessivi, potrebbe
procedere alternativamente con una
vite o l’ altra per evitare di tesare
troppo il nastro.
ISTRUZIONI D’ USO.-
CONDIZIONE FISICA.
Essere in una buona forma fisica
significa vivere pienamente. Nella
società moderna si soffre una gran
tensione. Il tipo di vita delle grandi
città è principalmente sedentario. La
nostra dieta è diventata troppo ricca in
calorie e grassi. I medici sono unanimi
nel consigliare un allenamento fisico
regolare per controllare meglio il
nostro peso, migliorare il nostro peso,
migliorare la nostra forma fisica e
rilassarci.
VANTAGGI DELL’
ALLENAMENTO FISICO.-
Un allenamento regolare al di sotto di
un certo livello e con una durata di
15/20 minuti, si trasforma in aerobico.
L’ allenamento aerobico fornisce
principalmente ossigeno.
Normalmente si tratta di un
allenamento continuo senza pause. In
effetti, inoltre allo zucchero e grassi, il
corpo ha bisogno di ossigeno. Un
allenamento regolare migliora la
facoltà del corpo di fornire ossigeno a
tutti i suoi muscoli, allo stesso tempo
migliora la funzione polmonare, la
capacità di pompeggio del cuore e
facilita la circolazione del sangue.
Riassumendo, l’ energia prodotta da
un allenamento regolare brucia
chilocalorie (conosciute come calorie).
ALLENAMENTO E
CONTROLLO DEL PESO.-
La nostra alimentazione si trasforma,
fra altri elementi, in energia (calorie)
per il nostro organismo. Se
consumiamo più calorie di quelle che
bruciamo, il risultato sarà un aumento
di peso ed al contrario, se si bruciano
più calorie di quelle consumate, si
perde peso. In riposo il nostro corpo
brucia intorno a 70 calorie/ora per
mantenere attive le funzioni vitali.
Questa tabella mostra i consumi
energetici aprossimativi per una
persona media in diverse attività.
ATTIVITÀ
CALORIE
CONSUMATE
… 54 …

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