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Velocidade de
uso
Tempo recomendado de
lubrificação
1~6 km Um ano
6~12 km 6 meses
12~16 km 3 meses
AJUSTE DA BANDA
Um mal assentamento da unidade nos quatro
pontos de apoio pode produzir um
deslocamento lateral da banda (X). Um rigoroso
controle da qualidade regula e comprova a
banda de deslizamento. No entanto, devido às
diferenças de peso e aos estilos individuais de
correr, esta pode sofrer alguma deslocação
lateral.
Se a banda se desvia para a direita o para a
esquerda, pare a unidade.
DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A
DIREITA
Esta acção é muito importante. Siga estes
passos. Para efectuar o ajuste da banda ponha
a unidade a uma velocidade de 4 Km/h. No
caso da banda ter-se deslocado para a direita,
rode o parafuso (R) do lado direito da sua
máquina 1/4 de volta no sentido dos ponteiros
do relógio. Observe a posição da banda, se
passado um minuto a banda não ficar
totalmente centrada, repita a operação. Se
observar um deslocamento excessivo da banda
para a esquerda, rode ligeiramente o parafuso
direito no sentido contrário ao dos ponteiros do
relógio. Figura 10.
Depois de ter ajustado a faixa de correr, poderá
começar o exercício de novo.
DESLOCAMENTO DA BANDA PARA A
ESQUERDA
Se a banda se deslocou para a esquerda, rode
o parafuso (L) do lado esquerdo da sua
máquina 1/4 de volta no sentido dos ponteiros
do relógio. Observe a posição da banda, se
passado um minuto a banda não ficar
totalmente centrada, repita a operação. Se
observar um deslocamento excessivo da banda
para a direita, rode ligeiramente o parafuso
esquerdo no sentido contrário ao dos ponteiros
do relógio. Figura 10.
Importante:
Uma excessiva tensão da banda
pode ter como consequência uma diminuição
da velocidade da sua máquina e inclusivamente
deformações da banda. Por isso, tenha em
conta que produz o mesmo efeito sobre a
posição da banda uma rotação no sentido dos
ponteiros do relógio do parafuso direito (R) que
uma rotação no sentido contrário ao dos
ponteiros do relógio do parafuso esquerdo (L).
Com o qual no caso de deslocamentos
excessivos, poderá usar alternativamente um
ou outro parafuso para evitar tensões
excessivas da banda.
INSTRUÇÕES DE USO
CONDIÇÃO FÍSICA
Estar em forma física, significa viver
plenamente. Na sociedade moderna sofremos
uma grande tensão. O tipo de vida nas grandes
cidades é basicamente sedentário. A nossa
alimentação é demasiado rica em calorias e
gorduras. Os médicos são unânimes em
recomendar a prática regular de exercício para
controlar o nosso peso, melhorar o nosso peso,
melhorar a nossa forma física e relaxarnos.
VANTAGENS DE PRATICAR
EXERCÍCIO
Um exercício regular por baixo de um certo
nível e de uma duração de 15/20 minutos, é
aeróbio. O exercício aeróbio é o exercício que
fundamentalmente utiliza oxigénio.
Normalmente trata-se de um exercício contínuo
sem pausas. Na realidade, além de açúcar e
gordura, o corpo tem necessidade de oxigénio.
Praticar regularmente um exercício, melhora a
capacidade do corpo para fornecer oxigénio a
todos os seus músculos; ao mesmo tempo
melhora a função pulmonar, a capacidade de
bombear do coração e facilita a circulação
sanguínea. Em resume, a energia desenvolvida
ao praticar um exercício queima quilocalorias
(conhecidas como calorias).
EXERCÍCIO E CONTROLO DE
PESO
A nossa alimentação traduz-se entre outros
elementos, em energia (calorias) para o nosso
organismo. Se consumimos mais calorias do
que as que queimamos, o resultado é um
aumento de peso e vice-versa, se queimamos
mais calorias do que as consumidas
perderemos peso. Em repouso o nosso corpo
queima á volta de 70 calorias por hora para
manter activas as funções vitais. A tabela
mostra os consumos energéticos aproximados
para uma pessoa média em diversas
actividades.
ACTIVIDADE CALORIAS
CONSUMIDAS POR
HORA
Caminhar a ritmo
moderado
140
… 35 …

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