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BH Fitness G2345 Monitor Seite 22

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a 220 substrair a idade).
O programa 10 está calculado para um ritmo
cardíaco máximo de 60% .
O programa 11 está calculado para um ritmo
cardíaco máximo de 75%.
O programa 12 está calculado para um ritmo
cardíaco máximo de 85%.
Para fazer a programação destes programas,
realize os seguintes passos.
Carregue na tecla START / STOP, para pôr em
funcionamento o monitor. Aparecerá no display
MANUAL 1. Carregue nas teclas UP / DOWN e
seleccione o programa do 10 ao 12. Prima
ENTER e começará a piscar a janela de TIME,
para programar o tempo.
Carregue em ENTER e programe a distância.
Carregue em ENTER e programe as calorias.
Carregue em ENTER e introduza a sua idade
entre 10 e 99 anos. Carregue em ENTER e
aparecerá no display o valor da pulsação
constante já calculada com a sua idade.
Carregue START / STOP para começar o
exercício.
Nestes programas as mãos têm que estar
colocadas nos sensores de pulsação (R) Fig.
4.
6. PROGRAMA DE GORDURA
CORPORAL
(BODY TEST)
O programa número 13 foi concebido para
calcular a percentagem de gordura corporal do
utilizador e conceber perfis de carga específicos.
Carregue na tecla START / STOP, para pôr em
funcionamento o monitor e aparecerá no display
MANUAL 1. Carregue nas teclas UP / DOWN e
seleccione o programa 13. Prima ENTER e
seleccione com as teclas UP / DOWN a altura -
HEIGHT (entre 110 e 250 cm.). Prima ENTER e
seleccione com as teclas UP / DOWN o seu peso
WEIGHT (entre 10 e 200 Kg.), Prima ENTER
para confirmar. Seleccione com as teclas UP /
DOWN a sua idade - AGE (entre 10 e 99 anos) e
prima ENTER para confirmar. Carregando nas
teclas UP / DOWN, seleccione o sexo - M
(Homem) ou F (Mulher). Prima ENTER para
confirmar,
Carregue na tecla START / STOP e coloque as
mãos sobre os sensores (R) de pulsação (hand-
grip) como mostra a figura 5 e ao cabo de uns
segundos aparecerá o resultado no ecrã do
display os valores FAT % (percentagem de
gordura). Carregando na tecla ENTER
visualizamos os valores seguintes.
BMR (Rácio de metabolismo basal); BMI (relação
altura –peso); e BODY TYPE (Tipo de corpo). No
ecrã principal aparecerá o tipo de perfil para o
seu tipo de corpo.
Se aparecer no display o símbolo «E-3», isso
quer dizer que houve um erro. Posicione bem as
mãos sobre os sensores de pulsação (R) da
figura 5.
TABELA DE REF. PERCENTAGEM
GORDURA CORPORAL %(Body Fat)
SEXO /
GORDURA
%
BAIXO
BAIXO
/
MÉDIO
MÉDIO ALTO
HOMEM
< 13%
13%-
25,8%
26%-
30%
>30%
MULHER
<23%
23%-
35,8%
36%-
40%
>40%
TABELA DE REF.: BMI
MAGRO= NORMAL+
LIGEIRO
EXCESSO
PESO
EXCESSO
PESO
<18,5 =18,5~24,9 =25~30 <30
TIPOS DE CORPO / BODY TIPE:
Há 9 tipos de corpo, divididos segundo a
percentagem de gordura calculada.
TIPO 1
(5%-9%) Homem muito
desportista
TIPO 2
(10%-14%) Homem
desportista ideal
TIPO 3 (15%-19%) Muito elegante
TIPO 4 (20%-24%) Desportista
TIPO 5 (25%-29%) Saúde ideal
TIPO 6 (30%-34%) Elegante
TIPO 7
(35%-39%) Demasiado
obeso
TIPO 8 (40%-44%) Obeso
TIPO 9 (45%-50%) Ultra-obeso
7. MEDIÇÃO DO TESTE:
ESTADO DE FORMA
Este electrónico vem equipado com a função
de pulsação de recuperação. A vantagem desta
função é a de que você poderá medir a pulsação
de recuperação depois de ter termi- nado o
exercício. Depois de ter terminado o seu
exercício e sem tirar as mãos dos sensores de
pulsação, aperte o botão de “Teste: Estado físico”
e começará a contagem decrescente de um
minuto. Só estarão acesas as linhas das
funções de Tempo e de Pulsação. Durante
este minuto o electrónico medirá a sua
pulsação. A pulsação de recuperação irá apa-
recendo na linha da pulsação.
… 22 …

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