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P10 - P11 PROGRAMAS DE
TEST VARON – MUJER.
El objetivo del test es valorar la forma
física del usuario. La diferencia entre
los programas de varón y de mujer
esta en los Watios, los valores del
varón están seleccionados en 150 W.
y en el programa de mujer en 100 W.
Estando el monitor encendido, el
display de matriz de LEDs superior (A)
Fig.2 le mostrará el perfil y la letra “M”
de manual. Para visualizar los
diferentes perfiles preprogramados se
utilizan las teclas speed
o speed –.
Una vez se haya seleccionado el
programa TEST Varón ó TEST Mujer,
pulse la tecla ENTER. A continuación,
el display de Pantalla alfanumérica
inferior (B) Fig.2 le pedirá la edad
(entre 10 y 99 años). Seleccione su
edad con las teclas numéricas (G)
Fig.3 y pulse ENTER, le mostrara en
la pantalla alfanumérica (B) INICIO
DE EJERCICIO y dará comienzo a su
ejercicio transcurridos 3 segundos,
indicados en forma descendente.
En el dispay de matriz de LEDs superior
(A) Fig.2 le mostrara un corazón
parpadeante, coloque sus manos sobre
los sensores de pulso (hand -grip)
situados en el manillar o en el caso de
disponer de banda medidora de pulso
telemétrica colóquesela en el pecho.
Comience el TEST.
Al finalizar los 12 minutos de duración
del test le mostrará una valoración
entre el 1 (muy deficiente) y el 5
(excelente). También puede aparecer
una valoración de 0 que quiere decir
que el test no ha sido realizado
correctamente, no se ha utilizado la
medición de ritmo cardiaco
correctamente.
NOTA: Es obligatorio para hacer el
test utilizar la medición del ritmo
cardiaco, usando para ello los
sensores manuales (hand-grip) o la
banda de pecho. Es conveniente
hacer un pequeño calentamiento
antes de realizar el test. Esto evitará
lesiones.
El máximo número de pulsaciones
que una persona nunca debe
sobrepasar se le denomina ritmo
máximo y éste disminuye con la edad.
Una sencilla fórmula para calcular es
restar a 220 la edad en años. El
ejercicio, para que sea correcto, debe
mantenerse entre el 65% y el 85 %
del ritmo cardíaco máximo y se
recomienda no sobrepasar el 85%.
Cuando sus pulsaciones pasen del
85% del ritmo cardiaco máximo
aparecerá un corazón parpadeando y
un pitido durante 2 segundos hasta
que sus pulsaciones no bajen del 85
% de su ritmo cardiaco máximo.
Se recomienda trabajar por debajo del
85% del ritmo cardíaco máximo por
razones de seguridad.
P12 PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO CONSTANTE (H R C)
Es conveniente hacer un pequeño
calentamiento antes de realizar el
programa. Esto evitará posibles
lesiones.
Este programa permite hacer el
ejercicio a un ritmo cardiaco (entre el
65 y el 85% del ritmo cardiaco
máximo) y la máquina le ajustara el
nivel de resistencia para lograr que en
todo momento el usuario mantenga el
ritmo cardiaco al nivel seleccionado.
