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BH Fitness G690 Seite 28

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SK LINE G-690 / G-690TV
sportkoncept
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WARTUNG
Zur optimalen Wartung Ihres Geräts und zur
Reduzierung der Reibungen zwischen Laufband
und Brett schmieren Sie den Innenteil (Abb. 6).
(Wegen der unterschiedlichen Laufstile schmieren
Sie bitte besonders aufmerksam den Bereich, in
dem Sie während der Übung mit den Füßen
auftreten. Benutzen Sie dazu das Fläschchen mit
Schmiermittel (h).
Es wird empfohlen, den Sockel des Laufbandes
zwischen Brett und Band der
Benutzungshäufigkeit entsprechend jeden Monat
zu schmieren.
Wenn das Band nach dem Schmieren rutscht,
überprüfen Sie bitte die Bandspannung. Zum
Spannen des Bandes (Abb. 7) lassen Sie das
Band mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h laufen
und drehen die Schrauben (R und L) mit Hilfe
eines Inbusschlüssels eine Umdrehung im
Uhrzeigersinn.
Keine lösemittelhaltigen Schmiermittel
benutzen.
EINSTELLEN DES LAUFBANDES
Eine unzureichende Auflage des Geräts an den
vier Auflagepunkten kann zu einem Verschieben
des Bandes (X) führen. Das Gleitband wird durch
eine rigorose Qualitätskontrolle eingestellt und
geprüft. Aufgrund des unterschiedlichen Gewichts
der Benutzer und der individuellen Laufstile kann
es jedoch zu seitlichen Verschiebungen kommen.
Sollte das Band nach rechts oder links
verrutschen, halten Sie das Gerät an.
VERSCHIEBEN DES BANDES
NACH RECHTS
Es handelt sich hier um eine sehr wichtige
Maßnahme. Halten Sie dabei folgende Schritte
ein. Um die Einstellung des Bandes vorzunehmen,
stellen Sie das Gerät auf eine Geschwindigkeit
von 4 km/h. Sollte sich das Band nach rechts
verschoben haben, drehen Sie die Schraube (R)
auf der rechten Seite des Geräts um 1/4
Umdrehung im Uhrzeigersinn. Prüfen Sie dann die
Position des Bandes. Wenn diese nach einer
Minute nicht vollkommen zentriert ist, wiederholen
Sie die Operation. Wenn eine übermäßige
Verschiebung nach links zu beobachten ist,
drehen Sie die rechte Schraube leicht gegen den
Uhrzeigersinn (Abb. 7).
Nach dem Einstellen des Laufbandes können Sie
die Übung beginnen.
VERSCHIEBEN DES BANDES
NACH LINKS
Sollte sich das Band nach links verschoben
haben, drehen Sie die Schraube (L) auf der linken
Seite des Geräts um 1/4 Umdrehung im
Uhrzeigersinn. Prüfen Sie dann die Position des
Bandes. Wenn diese nach einer Minute nicht
vollkommen zentriert ist, wiederholen Sie die
Operation. Wenn eine übermäßige Verschiebung
nach rechts zu beobachten ist, drehen Sie die
linke Schraube leicht gegen den Uhrzeigersinn
(Abb. 7).
Wichtig: Ein zu starkes Spannen des Bands kann
dazu führen, dass Ihr Gerät an Geschwindigkeit
verliert und dass es sogar zu Verformungen des
Bandes kommt. Beachten Sie daher, dass eine
Drehung der rechten Schraube (R) im
Uhrzeigersinn auf die Bandposition die gleiche
Wirkung hat wie eine Drehung der linken
Schraube (L) gegen den Uhrzeigersinn. Bei
übermäßigen Verschiebungen des Bandes
können Sie daher alternativ die eine oder andere
Schraube betätigen, um ein übermäßiges
Spannen der Bahn zu vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE
PHYSISCHE KONDITION
In guter Form zu sein, bedeutet voll das Leben zu
genießen. In der modernen Gesellschaft ist man
großer Anspannung ausgesetzt. Der Lebensstil in
den Großstädten bringt es mit sich, dass man viel
sitzt. Unsere Ernährung ist zu reich an Kalorien
und Fettern. Die Ärzte stimmen darin überein, das
regelmäßiger Sport zur Kontrolle und
Verbesserung unseres Gewichtes, für unsere
physische Kondition und zu unserer Entspannung
notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS
Regelmäßige sportliche Betätigung unterhalb
eines gewissen Niveaus und im Rahmen von
15/20 Minuten hat aerobischen Charakter. Ein
aerobisches Training ist das Training, dass im
Wesentlichen Sauerstoff benutzt. Normalerweise
handelt es sich um eine kontinuierliche Übung
ohne Pausen. Neben Zucker und Fett benötigt der
Körper auch Sauerstoff. Regelmäßiges
körperliches Training verbessert die Fähigkeit des
Körpers, all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und verbessert
den Blutkreislauf. Kurz, die bei körperlicher
Betätigung entwickelte Energie verbrennt
Kilokalorien (bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE
Unsere Ernährung wird in andere Elemente
umgewandelt, in Energie (Kalorien) für unseren
Organismus. Konsumieren wir mehr Kalorien als
wir verbrennen, erhöht sich unser Körpergewicht
bzw. umgekehrt, verbrennen wir mehr als wir
… 28 …

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