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BH Fitness H856 Monitor Seite 4

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ha llegado al valor programado.
Programación de la distancia.-Pulse la tecla
START / STOP, para poner en marcha el
monitor pulsando la tecla ENTER le
parpadearala ventana dela distancia,
pulsandolas teclas UP/ DOWM, puede
programar la distancia de su ejercicio desde (
0,1- 999 Km ), seleccione la distancia y pulse
START / STOP para comenzar el ejercicio. La
distancia ira en disminución, hasta alcanzar el
valor «cero» y el monitor le emitirá unos pitidos
advirtiéndole que ha llegado al valor
programado.
Programación de las calorías.-Pulse la tecla
START / STOP, para poner en marcha el
monitor pulsando la tecla ENTER le parpadeara
la ventana de las calorías, pulsando las teclas
UP/ DOWM, puede programar las calorías de
su ejercicio desde (10 - 9990 Cal.), seleccione
las calorías y pulse START / STOP para
comenzar el ejercicio. Las calorías Irán en
disminución, hasta alcanzar el valor “cero“ y el
monitor le emitirá unos pitidos advirtiéndole que
ha llegado al valor programado.
Programación del HEART RATE (ritmo
cardiaco).-Pulse la tecla START / STOP, para
poner en marcha el monitor, pulsando la tecla
ENTER le parpadeara la ventana de la edad
(AGE), pulsando las teclas UP/ DOWM
seleccione su edad (10-99). Al introducir su
edad, el monitor le puede sugerir un ritmo
cardiaco objetivo para el ejercicio, este valor de
ritmo cardiaco es el 85% del resultado de la
cifra 220 restar la edad, de este modo si el ritmo
cardiaco es igual ó superior al valor objetivo
parpadeará, ya que se trata de un aviso para el
usuario para que pedalee mas despacio ó baje
el nivel de frenada.
FUNCION PROGRAMAS
Pulse la tecla START / STOP, para poner en
marcha el monitor, le aparecerá en el display
PROGRAM 1, pulse las teclas UP / DOWN y
seleccione el grafi co de programa (2 -6) que
desee para hacer su ejercicio, pulse la tecla
START / STOP para comenzar. El tiempo de
duración del grafi co del programa es de 30
minutos,repartidos en diez escalas de 3
minutos. Sipor el contrario programa el tiempo
de duración del programa, la duración del
mismo será repartido entre las diez escalas.
Una vez comenzado el ejercicio usted puede
variar la resistencia de frenada pulsando las
teclas UP / DOWM.
PROGRAMA DE GRASA CORPORAL
El programa numero 8 esta diseñado para
calcular el porcentaje de grasa corporal del
usuario y diseñar perfi les de carga específi cos.
Pulse la tecla START / STOP, para poner en
marcha el monitor, le aparecerá en el display
programa 1, pulse las teclas UP / DOWN y
seleccione elprograma 8, pulse ENTER y,
pulsandolas teclas UP / DOWN seleccione el
sexo (Hombre – Mujer) pulse ENTER para
confirmar, seleccione conlas teclas UP/DOWNla
altura (HEIGHT 110 -250 cm), pulse ENTER,
seleccione con las teclas UP/DOWN su
peso(WIGHT 10–200 Kg), pulse ENTER,
seleccione seleccione con las teclas UP /
DOWN su edad (AGE 10–99 años).Pulsela
tecla START/STOP y coloquelas manos sobre
los sensores (R) de pulso (hand-grip) y al cabo
de unos segundos le dará el resultado en las
pantallas inferiores del display los valores FAT
% (% de grasa) BMR (Ratio metabolismo
basal); BMI (relación altura –peso); y BODY
TYPE (Tipo de cuerpo).
En la pantalla principal le dará el tipo de perfil
para su tipo de cuerpo. Pulse la tecla
START/STOP para comenzar el ejercicio.
Si le aparece en el display el símbolo «E-3»
quiere decir que se ha tenido un error,
posicione bien las manos sobre los sensores de
pulso (R) de la figura 4.
TABLA DE REF. PORCENTAJE GRASA
CORPORAL % (BODY FAT)
SEXO /
GRASA%
BAJO BAJO /
MEDIO
MEDIO ALTO
HOMBRE
< 13% 13%-25,8% 26%-
30%
>30%
MUJER
<23% 23%-35,8% 36%-
40%
>40%
TABLA DE REF.: BMI
DELGADO= NORMAL+ LIGERO
SOBREPESO
SOBREPESO
<18,5 =18,5~24,9 =25~30 <30
TIPOS DE CUERPO:
Hay 9 tipos de cuero divididos según el
porcentaje de grasa calculado.
TIPO 1 (5%-9%) Varón muy deportista
TIPO 2 (10%-14%) Varón deportista ideal
TIPO 3 (15%-19%) Muy esbelto
TIPO 4 (20%-24%) Deportista
TIPO 5 (25%-29%) Salud ideal
TIPO 6 (30%-34%) Esbelto
TIPO 7 (35%-39%) Demasiado obeso
TIPO 8 (40%-44%) Obeso
TIPO 9 (45%-50%) Ultra obeso
… 4 …

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