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1. Snijd de avocado in de lengte doormidden en verwijder de pit.
2. Als het kuiltje te klein is voor het ei, maak deze met een lepel wat
groter. Leg in de holtes van de avocado een plak zalm.
3. Tik de eitjes voorzichtig open en giet het eigeel met wat eiwit in
beide helften.
4. Strooi over de avocado wat peper en zout naar eigen wens. Indien u
zalm overhoudt, kunt u deze in kleine stukjes snijden en toevoegen
aan de avocados.
5. Plaats de helften in de Health Fryer. Mocht het zo zijn
dat deze niet goed blijven liggen dan kunt u een dun stukje van
de onderkant afsnijden zodat deze vlak wordt. Stel de Health
Fryer in op 160 graden. Laat het geheel in 10 minuten gaar
worden en geniet daarna van een gezonde en koolhydraatarme
maaltijd! Garneer de avocados op het laatst met wat dille en
chilivlokken.
1. Vet de springvorm in en bekleed deze met bladerdeeg, prik met
een vork gaatjes in het deeg.
2. Klop in een kom de eieren los en voeg de room toe. Snijd de
paprika in blokjes en meng die samen met de geraspte kaas door
het mengsel. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe en giet
vervolgens het mengsel in de vorm. Halveer de tomaatjes en leg
deze er bovenop.
3. Bak de quiche vervolgens in 16 minuten goudbruin op 180
graden.
1. Leg de zalm ieder afzonderlijk op een stuk aluminiumfolie en
garneer de zalm met pesto en als laatste de crème fraîche.
2. Pak daarna de zalm in met het aluminiumfolie.
3. Leg de zalm voorzichtig in de Health Fryer en bak de zalm in 10
minuten gaar op 180 graden.
4. Bestrooi de zalm voor het serveren nog met peper en zout naar
eigen smaak.
Gevulde avocado met zalm, ei en chili
Quiche met paprika en tomaat
Zalmpesto met crème fraîche
Maaltijd: ontbijt
Hollandse keuken
INGREDIËNTEN
4 avocados
115 gram gerookte zalm
8 eieren
Zout en peper
Chilivlokken
(verse) dille
Maaltijd: lunch
2 personen
INGREDIËNTEN
4 plakjes bladerdeeg
1 ei
Scheutje kookroom
1/2 rode paprika
Een paar kleine tomaatjes
Handje geraspte kaas
Peper, zout en wat kruiden
naar smaak
Springvorm 12 cm
Maaltijd: diner
2 personen
INGREDIËNTEN
2 stuks zalm zonder huid
2 el groene pesto
3 el crème fraîche
2 stukjes aluminiumfolie
Heerlijk in combinatie met
broccoli of bloemkool!
TIP
2021-03-10 OCG BluMill recipe bookV02.indd 112021-03-10 OCG BluMill recipe bookV02.indd 11 27-05-2021 13:3327-05-2021 13:33
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