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2. ENTRAINEMENT TONIFIANT: Avec ces
exercices vous vous sculpterez une silhouette esthétique
et dessinée et vos muscles seront ainsi tonifiés.
Avec seulement quatre positions, vous allez tonifier
votre corps.
Tablettes de chocolat - Vous travaillerez
l’abdomen inférieur, la zone lombaire et les
obliques. Commencez avec 20 secondes
et répétez 8 fois. Chaque semaine,
augmentez de 10 secondes.
• Planche - Vous travaillerez votre
abdomen, quadriceps, fessiers
et ischio-jambiers. Commencez
avec 30 secondes et répétez 8
fois. Chaque semaine, augmentez
de 10 secondes.
• Pompe énergiques - Avec cette
position vous travaillerez vos épaules,
votre poitrine, vos bras et votre
abdomen. Commencez avec 25
secondes et répétez 4 fois. Chaque
semaine, augmentez de 10 secondes.
• Super Squat - Vous allez muscler vos fessiers, quadriceps,
mollets, ischio-jambiers, abdomen et la zone lombaire. Gardez
la position squat pendant 25 secondes et répétez l’exercice 4
fois. Chaque semaine, augmentez de 10 secondes.
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