Bedienungsanleitung BodyCraft Exercise Guide (Seite 4 von 65) (Englisch)

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FUNCTIONAL TRAINING ARMS

BODYCRAFT was the first company to incorporate Functional Training

Arms into the standard multi-function home gym. This extremely versatile

station opened up a vast array of exercises and we cannot imagine making a

home strength training system without it. Your Functional Training Arms

provide exercises that pertain to everyday living. You can train specifically

for your favorite sport or activity, or for tasks required to help make it

through your day. We encourage you to be inventive with your Functional

Training Arms. You can easily invent motions unique to you. Just be care-

ful to always be in control and work to balance your body.

GENERAL EXERCISE GUIDELINES

There are many theories as to the proper number of repetitions and sets

ofrepetitionsrecommendedforanyspecificexercise.Infact,weareall

unique individuals and what may be effective for one person may not be as

effective for another. Your genetic makeup, goals, and available time are all

specifictoyou.Inadditiontoreadingthisbook,werecommendconsulta-

tions with

fitness professionals such as a certified personal trainer and your local spe-

cialty fitness dealer.

Thehumanbodyisahighlyadaptivemachine.Itcanquicklyadjustto

routine stresses. Therefore, intensity and variety are vital components of

anystrengthtrainingroutine.Intensityismoreimportantthanaspecific

number of repetitions or sets of repetitions. The amount a muscle group

is stressed (to failure) is directly proportional to the amount of increased

strength/growth.Inotherwords,themoreeffortyouputintotraining,

the more results you should receive! Periodically changing the routine is

also highly recommended. Your body will become accustomed to a rou-

tine. Variety will increase your results!

Please remember to start easy and increase the total time and number of

repetitions gradually. Overdoing it in the beginning can cause unnecessary

musclesoreness.Ifatanytimeyoufeelexcessiveorunnaturalpain,stop

immediately! Determine what is wrong before continuing. See your

physician if you have any doubts.

Ingeneralterms,formaximummusclebuilding,werecommend6-12

repetitions and 2-3 sets per exercise. For endurance training, We recom-

mend12-20repetitionsand2-3setsperexercise.

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