Bedienungsanleitung BodySculpture BR-1900 (Seite 10 von 13) (Englisch)

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(Fig.4) (Fig.5) (Fig.6)

Legs Only Rowing

This exercise will help tone muscles in your legs and back. With your back straight and

arms out stretched, bend your legs until you are grasping the rowing arm handles in the

starting position, Fig 7. Use your legs to push your body back whilst keeping your arms

and back straight. Returning to the starting position and repeat. See attached.

(Fig.7) (Fig.8) (Fig.9)

EXERCISE INSTRUCTIONS

Using your ROWING MACHINE will provide you with several benefits, it will improve

your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help

you lose weight.

1.The Warm Up Phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles

working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is

advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch

should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your

muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

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BodySculpture BR-1900 Seite 10

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