Bedienungsanleitung BodySculpture BSB-580 (Seite 7 von 12) (Englisch)

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Basic Step

This is the basic step movement. it takes four counts to complete. The same leg leads up and down from Aerobic-

step. you should not spend more than one minute leading with the same leg.

V Step

This is a variation of the basic step. Feet are wide apart on top and together when off (behind) Aerobic-Step.

Turning Step-Alternate

Step onto the Aerobic-Step from the left and then step of from the right to increase intensity.

1. Step up Right Foot

2. Step up Left Foot

3. Step down Right Foot

4. Step down Left Foot

Arm patterns may be added to

increase intensity. Keep them

logical and balance the pattern

either side of the body. Both arms

working too much to one side will

affect balance and posture.

1. Step up right foot take both

arms OUT

2. Step up left foot take both

arms UP

3. Step up down right foot lower

both arms.

4. Step down left foot bringing

both arms to side.

1. Step up right foot to

right side.

2. Step up left foot to left

side.

3. Step down right foot.

4. Step down right foot

bringing feet together.

This takes four counts. The

tap may be used to change

the leading leg. Arm patterns

may also be added to increase

intensity.

1. Step up right foot, lift right

arm and hold.

2. Step up left foot, lift left

arm and hold.

3. Step down right foot,

lower right arm and hold.

Step down left foot, lower

left arm.

"ep up right foot,

lifl right arm and

hold.

"tep up lefl foot,

lifl lefl arm and

hold ~

~Step down right

foot, lower right

arm and hole

"Step down lefl

foot, lower lefl

arm.

Turning Step-

Alternate This

movement

travels from

behind Aerobic-

Step added to

increase

intensitv.

1. Face diagonally to left hand

corner. Step up with right

leg turning to face forward.

2. Step up left foot; feet apart

facing forward.

3. Step down right foot,

turning to face diagonally to

the right corner.

4. Tap left foot on floor with

out transferring body

weight, ready to repeat

the step on the left

leg.

Arms may be added to

increase intensity.

1. Step up right leg; lift

both elbows outward

hands to chest.

2. Step up left leg; feet

apart take both arms

out.

3. Step down right leg,

hands back to chest.

4. Tap left foot down and

lower arms, ready to

repeat the pattern on

the left leg.

STEP

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BodySculpture BSB-580 Seite 7

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