Bedienungsanleitung Bowflex BXE326 (Seite 40 von 64) (Deutsch)

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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch

Betrieb

Richtige Kleidung

Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle. Für optimale Bewegungsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen.

Wie oft soll ich trainieren?

Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Hausarzt. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie Schmerzen oder ein Engege-

fühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainie-

ren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgrößen. Die auf der Konsole angezeigte

Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz dienen.

• 30 Minuten, drei Mal pro Woche.

• Erstellen Sie einen Trainingsplan und versuchen Sie, diesen einzuhalten.

• Beginnen Sie zum Aufwärmen mit Dehnungsübungen, um den Körper auf das Training vorzubereiten.

Einstellen der Pedale

Die Pedale sind mit der Switch Select™ Pedaleinstellungstechnologie ausgestattet, mit der Winkel und

Widerstand der Pedale angepasst werden können. Durch eine Verstellung der Pedale können mit demsel-

ben Trainingsprogramm verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden. Der Einstellhebel verändert

den Winkel und die Härte gemäß dem Benutzergewicht: 0 ist die niedrigste Dämpfungseinstellung (ach);

1 gilt für ein Benutzergewicht unter 68 kg; 2 gilt für ein Benutzergewicht zwischen 68 und 102 kg; 3 gilt für

ein Benutzergewicht über 102 kg.

Hinweis: Beide Pedale sollten gleich eingestellt werden.

Die Pedale dürfen nicht eingestellt werden, wenn Sie sich nicht auf dem Gerät benden.

So stellen Sie die Pedale ein:

1. Drehen Sie die Pedale mit der Unterseite nach oben.

2. Heben Sie den Einstellhebel aus der Einkerbung für die aktuelle Einstellung und setzen Sie ihn in die Einkerbung für die gewünschte Einstellung.

Der Hebel muss in der Einkerbung für die neue Einstellung einrasten.

Auf- und Absteigen

Seien Sie beim Auf- und Absteigen des Geräts besonders vorsichtig.

Pedale und obere Griffe sind miteinander verbunden und bewegen sich immer gleichzeitig. Um Verletzungen vorzubeugen, halten

Sie sich immer nur am festen Griff fest, um die Balance zu nden.

So steigen Sie auf das Gerät auf:

1. Drehen Sie die Pedale so, dass das Ihnen zunächstgelegene Pedal unten ist.

2. Halten Sie sich an den festen Griffen unter der Konsole fest.

3. Wenn Sie Ihre Balance gefunden haben, stellen Sie zunächst einen Fuß auf das untere Pedal und steigen dann mit dem anderen Fuß auf das

andere Pedal.

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Lesen Sie zuerst die Anleitung;
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Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
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Bowflex BXE326 Seite 40

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