737203
33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/68
Nächste Seite
Assembly / Owner’s Manual
33
Fitness Basics
Frequency
To maintain good health, lose weight and improve your cardiovascular endurance, try and use the Bowex™ tness machine a minimum of 3 times
per week, 30 minutes each day.
If you are new to exercise (or returning to a regular exercise program), and you are unable to comfortably complete 30 minutes of continuous exer-
cise at one time, just do 5 – 10 minutes, and gradually increase your workout time until you can reach 30 minutes total.
If your schedule is busy, and you are unable to t 30 minutes of continuous exercise into your day, try accumulating 30 minutes by doing multiple
shorter workouts on the same day. For example, 15 minutes in the morning and 15 minutes in the evening.
For best results, combine your Bowex™ tness machine workouts with a strength training program using a Bowex™ home gym or Bowex™
SelectTech™ dumbbells, and follow the Bowex™ Body Weight Loss Guide that is included in this manual.
Consistency
Busy work schedules, family obligations and daily chores can make it difcult to t regular exercise into your life. Try these tips to increase your
chances of success:
Schedule your workouts the same way you schedule meetings or appointments. Select specic days and times each week, and try not to change
your workout times.
Make a commitment to a family member, friend or spouse, and encourage each other to stay on track each week. Leave messages with friendly
reminders to be consistent, and keep each other accountable.
Make your workouts more interesting by alternating between steady state (single-speed) workouts and interval training (varied speed) workouts. The
Bowex™ tness machine is even more fun when you add this kind of variety.
Apparel
It is important to wear appropriate, safe and comfortable footwear and clothing when using the Bowex™ tness machine, including:
Rubber-soled athletic walking or running shoes.
Exercise clothing that allows you to move freely, and keep comfortably cool.
Athletic support that provides stability and comfort.
Do not wear loose clothing or jewelry. This machine contains moving parts. Do not put fingers, feet, or other objects into moving
parts of the exercise equipment.
Always wear rubber soled athletic shoes when you use this machine. Do not use the machine with bare feet or only wearing socks.
Warm-Up *
Before you use your Bowex™ tness machine, consider doing these dynamic warm-up stretches, which will help prepare your body for the workout:
* Source: Blahnik, Jay. Full-Body Flexibility, 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics, 2010. HumanKinetics.com
33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex BXT6 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Bowflex BXT6

Bowflex BXT6 Bedienungsanleitung - Deutsch - 72 seiten

Bowflex BXT6 Bedienungsanleitung - Holländisch - 68 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info