Bedienungsanleitung Bowflex M5i Max Trainer (Seite 28 von 56) (Holländisch)

670012

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/56

Nächste Seite

Montage-/Gebruikershandleiding

Trainingen

Volg deze richtlijnen om het opleggen van een wekelijkse trainingsroutine te vergemakkelijken. Gebruik uw beoordelingsvermogen en/of het advies

van uw arts of zorgverlener om de intensiteit en het niveau van uw trainingen te bepalen.

Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst voelt, kortademig

wordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbeginttegebruiken.Gebruikdewaardendiedoordecomputer

van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig

en mag alleen ter referentie worden gebruikt.

TrainingmeteenvasttempoenintervaltrainingzijntweesoortentrainingendieuopuwBowexMaxTrainer

-cardiotoestel kunt doen:

Trainingen met een vast tempo

Bij een training met een vast tempo verhoogt u uw trainingstempo langzaam naar een uitdagend, maar comfortabel tempo dat u kunt aanhouden ge-

durende het merendeel van uw training. Uw hartslag gedurende een hele training in de hartslagzone voor vetverbranding houden zou een geweldige

trainingmeteenvasttempozijn.Bijvoorbeeldhethandhavenvaneencalorieverbruikvan6calorieënperminuutgedurendedeheletraining,be-

halve bij het opwarmen en het afkoelen. Trainingen met een vast tempo zijn goed voor het vertrouwen, doorzetting en uithouding. Ze zijn essentieel

voor een evenwichtige cardiovasculaire training.

Intervaltrainingen

Bij een intervaltraining past u de intensiteit van uw training gedurende een bepaalde duur aan om uw ademhaling, hartslag en calorieverbruik te

versnellenentevertragen.Metdezevormvantrainingverbruiktuineenkortereperiodemeercalorieëndanbijeenstandaardtraining.Metbehulp

van het display voor calorieverbruik kunt u de intensiteit van uw training snel aanpassen om uw doelen te bereiken.

HetBowexMaxTrainer

-cardiotoestelcombineert8'ACTIEVE'en8'REST-segmenten'voorhetcreërenvaneenintervaltraining.Spanutijdens

een 'ACTIEF' segment zodanig in dat u een hoog niveau van calorieverbruik bereikt dat voor de 8 segmenten kan worden herhaald. Ontspan u

vervolgenstijdensde'RUST-segmenten'omdeintensiteitteverlagenenuvoortebereidenophetvolgende'ACTIEVE'segment.Bijdezeextreme

veranderingeninintensiteit,samenmetdeuitputtingvanuwlichaam,wordendemaximalevoordelenvanintervaltrainingbehaald.

Intervaltrainingen bieden afwisseling, helpen overbelastingsletsels (die soms optreden door alleen trainingen met een vast tempo te doen) tot een

minimumtebeperken,zorgenvoormaximaalcalorieverbruikenverbeterendeconditie.

HetBowexMaxTrainer

-cardiotoestel is ontworpen om uw gewrichten en spieren te ontlasten. Daarom zouden trainingen met een vast tempo en

intervaltrainingen veel comfortabeler moeten aanvoelen dan buiten wandelen of hardlopen op een harde ondergrond of een loopband.

Naverbranding

Naeenintensieveintervaltrainingverbruiktuwlichaameigenlijknogextraenergieomdereservesvanuwlichaamopnieuwaantevullen.Dezeextra

hoeveelheidenergiedieuwlichaamverbruikt,isdenaverbrandingofEPOC(ExcessPost-exerciseOxygenConsumption).Hetniveauvandeze

extraenergiebehoeftevooruwlichaamisdirectgerelateerdaanallerleifactoren.Sommigefactorenzijnuwfysiekeconditie,deintensiteitvande

intervaltraining, de duur van het zuurstoftekort tijdens de training en de fysieke inspanning tijdens de herstelfase.

Kortom,uwlichaamverbruiktnogtalvancalorieënnadetraining.NaeenintensieveMAX-intervaltrainingvoeltumogelijknogdeeffectenervan

uren na de training.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Bowflex M5i Max Trainer Seite 28

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Bowflex M5i Max Trainer

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info