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Bowflex M6 Max Trainer Seite 50

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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
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Weiter so!
Tipps zur weiteren Gewichtsabnahme und Umstellung
• Wiegen Sie sich weiterhin einmal pro Woche,auchwennSieIhrWunschgewichterreichthaben.
• Führen Sie weiterhin ein Ernährungstagebuch.WennSieübereinenbewährtenMenüplanverfügen,protokollierenSieIhreNahrungalle
14Tage,umweiterhinkonsequentzubleiben.DiesmüssenSienichtjedenTagtun.
• Seien Sie auf Rückschläge vorbereitet.NachdemerstenGewichtsverlustkannesvorkommen,dasssichderZeigerderWaagewochen-
odermonatelangnichtbewegt.Diesisterwartungsgemäßvollkommennormal.DerKörperstelltsichnachundnachaufIhrneuesGewichtein.
VerlierenSieIhrlangfristigesZielnichtausdenAugen,feiernSieIhreErfolgeundVeränderungenundvariierenSieIhrTraining,umRück-
schlägezuüberwinden.
• Kalorienanpassung zur weiteren Gewichtsabnahme.NachdemSieIhrWunschgewichterreichthaben,könnenSieIhreKalorienmengeum
100-200KalorienproTagerhöhen,solangeIhrAktivitätsgradgleichbleibt.
• Belohnen Sie sich.GönnenSiesichetwasGutesfürjedesZiel,dasSieerreichen,beispielsweiseeineMassage,einneuesOuttodereinen
AusugmitFreundenundFamilie.
• Nutzen Sie das nachfolgend aufgeführte Infomaterial,umnachneuenRezeptenzustöbern,ExpertentippszuerhaltenundsichMotivati-
onsunterstützungzuholen.
Infomaterial
Infomaterial zum Herunterladen von der Bowex™-Website(www.Bowex.com/Resources)
• EinkaufslisteLebensmittelfürKühlschrank(leeresFormular)
• Formularfür7-Tage-Kochplan
• WeitereAbendessenvorschläge
• LeitfadenfürMahlzeitenvorundnachdemTraining
Fragen & Support
• AufderBowex™-FacebookseitekönnenSieFragenstellen,VorschlägepostenundsichonlinemitunseremBowex-Ernährungsberaterin
Verbindungsetzen.
Rezepte
• www.wholeliving.com
• www.eatingwell.com
• www.whfoods.org
• www.livebetteramerica.org
Online-Nahrungsmittelprotokolle
• www.mytnesspal.com
• www.loseit.com
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