737197
26
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/52
Nächste Seite
Assembly / Owner’s Manual
26
Warm-Up *
BeforeyouuseyourBowex™MaxTrainer™cardiomachine,considerdoingthesedynamicwarm-upstretches,whichwillhelpprepareyourbody
for the workout:
Dynamic Knee Hug
Stand with the feet together. Bring one knee forward and up
toward the chest. Place the hands around the shin and pull
the knee into the chest. Release the stretch by putting the
footontheoor.Eachrepetitionofthesequenceshouldtake
1to3seconds.Repeatasacontinuous,controlled,uidse-
quence 10 or 20 times. Repeat the stretch with the other leg.
Dynamic Knee Bend
Stand with the feet together. Hold onto a wall for balance with
one hand, if necessary. Raise the heel of one foot toward the
gluteals.Releasethestretchbyputtingthefootontheoor.
Each repetition of the sequence should take 1 to 3 seconds.
Repeatasacontinuous,controlled,uidsequence10or20
times. Repeat the stretch with the other leg.
Dynamic Knee Kick
Stand tall and hold one leg up with the hands at hip height,
keeping the knee bent. Hold onto a wall for balance with one
hand, if necessary. Straighten the knee as far as comfortably
possible. Release the stretch by bending the knee. Each rep-
etition of the sequence should take 1 to 3 seconds. Repeat
asacontinuous,controlled,uidsequence10or20times.
Repeat the stretch with the other leg.
Dynamic Twist
Stand with the feet shoulder-width apart. Bend the elbows;
hold the arms out to the sides. Twist the upper body to one
side and then the other side as far as comfortably possible.
Each repetition of the sequence should take 1 to 3 seconds.
Repeatasacontinuous,controlled,uidsequence10or20
times
*Source:JayBlahnik’sFull-BodyFlexibility,SecondEdition,2010.HumanKinetics.com.
26

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex M6 Max Trainer wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Bowflex M6 Max Trainer

Bowflex M6 Max Trainer Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Deutsch - 52 seiten

Bowflex M6 Max Trainer Bedienungsanleitung und Installationsanweisung - Holländisch - 52 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info