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Assembly / Owner’s Manual
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Fitness Basics
Frequency
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of 3 times per week, around 14 minutes each day.
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FLVHDWRQHWLPHMXVWGR±PLQXWHVDQGJUDGXDOO\LQFUHDVH\RXUZRUNRXWWLPHXQWLO\RXFDQUHDFKDPLQXWHWRWDO
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training if you are new to vigorous activity.
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Consistency
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chances of success:
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your workout times.
Make a commitment to a family member, friend or spouse, and encourage each other to stay on track each week. Leave messages with friendly
reminders to be consistent, and keep each other accountable.
0DNH\RXUZRUNRXWVPRUHLQWHUHVWLQJE\DOWHUQDWLQJEHWZHHQVWHDG\VWDWHVLQJOHVSHHGZRUNRXWVDQGLQWHUYDOWUDLQLQJYDULHGVSHHGZRUNRXWV7KH
%RZÀH[0D[7UDLQHU cardio machine is even more fun when you add this kind of variety.
Apparel
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Rubber-soled athletic walking or running shoes.
([HUFLVHFORWKLQJWKDWDOORZV\RXWRPRYHIUHHO\DQGNHHSFRPIRUWDEO\FRRO
Athletic support that provides stability and comfort.
([HUFLVHIULHQGO\ZDWHUERWWOHIRUFRQVWDQWK\GUDWLRQ
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