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Montage-/Gebruikershandleiding
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2. Druk op de Aan/Uit-toets, indien aanwezig, op uw borstband om deze te activeren. De console zoekt actief naar alle apparaten in de buurt en
zou een verbinding moeten maken met de borstband als deze binnen bereik is.
3. Het Bluetooth®-pictogram gaat branden zodra de borstband is verbonden. U bent klaar om te trainen.
Druk aan het einde van uw training op de Aan/Uit-toets (indien aanwezig) om de verbinding van uw hartslagborstband met de console te verbreken.
Hartslagberekeningen
Uwmaximalehartslagdaaltdoorgaansvan220slagenperminuut(BPM)alskindtotongeveer160BPMopdeleeftijdvan60.Dezedalingvande
maximalehartslagverlooptmeestallineair,metongeveeréénBPMperjaar.Erzijngeenaanwijzingendatdedalingvandemaximalehartslagdoor
trainingkanwordenbeïnvloed.Mensenvandezelfdeleeftijdkunnenverschillendemaximalehartslagenhebben.Omdezewaardenauwkeurigte
berekenen legt u dus beter een stresstest af in plaats van de formule op basis van de leeftijd toe te passen.
Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een hartslag in rusttoestand van ongeveer 72 slagen
per minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen per minuut of lager kunnen halen.
De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Fy-
sieke omstandigheden variëren. Daarom is het mogelijk dat uw individuele HRZ verschillende slagen hoger of lager ligt dan wat wordt weergegeven.
Demeestefciëntemethodeomvetteverbrandentijdenshettrainenistebeginnenopeenlaagtempoendeintensiteitgeleidelijkteverhogen
totdatuwhartslag60-85%vanuwmaximalehartslagbereikt.Gadooropdattempo,waarbijuuwhartslagindiedoelzonehoudtgedurendemeer
dan 20 minuten. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet uw lichaam verbrandt.
Degraekiseenbeknopterichtlijnmetdedoorgaansvoorgesteldedoelhartslagwaardenvoorpersonenvanuwleeftijd.Zoalswehierbovenreeds
vermeldden, kan uw optimale doelhartslag hoger of lager liggen. Vraag uw arts om advies in verband met uw persoonlijke doelhartslagzone.
Opmerking: Zoalsdatmetalletrainingenentnessprogramma’shetgevalis,moetuookhierdeintensiteitendeduurvandetrainingnaareigen
goeddunken verhogen.
20-24
Doelhartslag voor vetverbranding
Hartslag BPM (slagen per minuut)
Leeftijd
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196 191 186 181 176 171 166 161 156 151 146
167 162 158 154 150 145 141 137 133 128 126
Maximale Hartslag
Doelhartslagzone
(blijf binnen deze zone voor
een optimale vetverbranding)
118 115 112 109 106 103 100 97 94 91 88
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bowflex-m8-max-trainer

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  • Mein Bowflex M8 stellt nach 5 Sek. in den Ruhemodus. Die Zeit läuft nicht weiter.
    Haben es schon vom Strom genommen, funktioniert immer noch nicht. Eingereicht am 13-1-2022 15:14

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Bowflex M8 Max Trainer Bedienungsanleitung - Deutsch - 56 seiten

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