737198

Bowflex M8 Max Trainer Seite 49

49
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/56
Nächste Seite
Montage-/Gebruikershandleiding
49
–Kies1-2snackoptiesperdag
–Uhebtdemogelijkheidoméénsnackinteruilenvooreenbeloningvanminderdan150calorieën
–Gebruikhetmaaltijdprogramma,voorbeeldoptiesenhetboodschappenlijstjeomuweigenmaaltijdensamentestellenvoormeervariatie
–Ukuntelktypevaneiwitten,groentenofslimmekoolhydratenomwisselenvoordevoorgesteldemaaltijdopties.Bijvoorbeeld:
• Kalkoen voor tonijn
• Elke vissoort of zeevruchten voor kip
• Gekookte groenten in plaats van salade
• Eet uw calorieën
–Bancalorierijkedrankenzoalsfrisdrank,sap,cafeïnedrankjesenalcohol
–Houduaanwater,ongezoetetheeenkofe.Trachttenminste1,9literwaterperdagtedrinkenomgoedgehydrateerdteblijven
• Als u nog honger hebt na of tussen de maaltijden:
–Drinkeenglaswaterenwacht15-20minuten.Vaakverwarrenwedorst(ofzelfsverveling!)methonger.Geefnietonmiddellijkinaande
eerste drang om te eten. Soms gaat het dan gewoon over.
–Alsuna15-20minutennogsteedshongerhebt,eetdaneensnackofeenminimaaltijdmetfruit,groenteneneiwitten.
Als uw doel spieraanwinst of extra kracht is:
• Gebruik hetzelfde maaltijdprogramma, maar verhoog de porties in dezelfde verhouding tot het totale aantal calorieën dat u elke dag eet.
Verhoogbijvoorbeelddeportiesvaneiwittenenslimmekoolhydratenbijdemaaltijdenmet50%.Eenextrasnackiseenandereoptieomte
beantwoordenaandetoegenomencaloriebehoeftenvanuwlichaamvoorspieraanwinstenextrakracht.
• Schenk ook aandacht aan uw voeding na de training door een van uw snacks binnen 30 minuten na het einde van uw training te eten. Com-
bineer koolhydraten zoals fruit met eiwitten (yoghurt, melk of gedroogd melkeiwit) om spiergroei en -herstel te bevorderen. Chocolademelk is
ook een goede optie.
Maaltijdenoverzicht
Hetmaaltijdprogrammavoorzietinongeveer1400calorieënvoorvrouwenencirca1600calorieënvoormannen,afkomstiguithoogwaardige
voedingdieunietalleenhelptomgewichtteverliezen,maarookomhetmeesteuituwcalorieëntehalen.Devitamines,mineralenenantioxidan-
ten uit de consumptie van hoofdzakelijk biovoeding helpen u om een optimale gezondheid te onderhouden. Deze caloriegehaltes zullen voor de
meeste mensen resulteren in gezond gewichtsverlies. Houd in gedachten dat ieders stofwisseling zeer verschillend is, afhankelijk van leeftijd, lengte,
gewicht, activiteit en genetica. Let goed op uw gewicht, hongergevoel en energie en pas uw calorieën aan, indien nodig.
Volg deze richtlijnen als u ouder bent dan 55 jaar:
• Als u ouder bent dan 55 jaar, hebt u minder calorieën nodig, omdat uw stofwisseling vertraagt naarmate u ouder wordt. Houd u aan drie maal-
tijdenmetéénoptionelesnackperdag.
Volg deze richtlijnen als u jonger bent dan 25 jaar:
• Alsujongerbentdan25jaar,hebtumogelijkmeercalorieënnodig.Voegeenextrasnacktoealsuzichfutloosvoeltofextreemveelhonger
hebt.
Ontbijt
Ontbijt bestaat uit slimme koolhydraten, fruit en een bron van eiwitten, die ook vet bevat. Met een evenwichtige mengeling van koolhydraten en
vezels uit de slimme koolhydraten en fruit, gecombineerd met eiwitten en vet, hebt u energie voor de hele dag en houdt u het hongergevoel onder
controle.
Snacks
Elke snack is een evenwichtige mengeling van koolhydraten en eiwitten om uw bloedsuiker op peil te houden, waardoor u geen honger krijgt en
energiepieken en -dalingen voorkomt.
Dit gebeurt immers wel wanneer u een snack eet met alleen veel koolhydraten, zoals chips, snoep, frisdrank, crackers of pretzels.
… 49 …

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln
1

Forum

bowflex-m8-max-trainer

Suche zurücksetzen

  • Mein Bowflex M8 stellt nach 5 Sek. in den Ruhemodus. Die Zeit läuft nicht weiter.
    Haben es schon vom Strom genommen, funktioniert immer noch nicht. Eingereicht am 13-1-2022 15:14

    Antworten Frage melden

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex M8 Max Trainer wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Andere Handbücher von Bowflex M8 Max Trainer

Bowflex M8 Max Trainer Bedienungsanleitung - Deutsch - 56 seiten

Bowflex M8 Max Trainer Bedienungsanleitung - Englisch - 60 seiten


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info