Bedienungsanleitung Bowflex Max Total (Seite 47 von 56) (Englisch)

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Assembly / Owner’s Manual

Breakfast Options Fruit Smart Carb Protein/Fat

Fruit and Nut Oatmeal Cook

plain oats in water. Top with fruit,

nuts, milk, cinnamon, and honey.

Berries or banana Plain oats

(Regular or quick-cook)

Nuts and milk

Egg Mufn Cook egg/s. Toast

bread and top with 1 slice of

cheese, 1 slice of ham, and

tomato.

Tomato Englishmufnorsandwichthin Egg, ham, and cheese

Yogurt Power Parfait Top yogurt

with fruit. Sprinkle with 1 serving

of nuts, 2-3 tbsp wheat germ, or

groundaxseed,1tbspoats,and

cinnamon.

Chopped fruit of your choice Oats, wheat germ, and ground

axseed

Plain non-fat Greek yogurt and

nuts

On the Go PB & Apple Sand-

wich Toast bread. Spread on

peanut butter, thin slices of ½ an

apple, and 1 teaspoon of honey.

Sliced apple Sandwich thin, bread, or bagel

thin

Peanut butter

Lunch & Dinner Options Lean Protein Smart Carb Veggies

Pork Loin, Sweet Potato &

Green Beans

Grilled or baked pork loin Baked Sweet Potato Green Beans

Chicken Stir Fry

Flavor with 2 tablespoon teriyaki

sauce

Chicken breast or boneless skin-

less thigh

Brown or wild rice Mixedstirfryvegetables

(fresh or frozen)

Steak Tacos with Side Salad (3

for males, 2 for females) Top with

salsa, cilantro, and sprinkle of

shredded cheese

Flank or sirloin steak Corn tortillas Salad

Whole Wheat Pasta with

Shrimp or Cannellini Beans &

Marinara Sauce

Shrimp (frozen or fresh) or can-

nellini beans

Whole wheat pasta Steamed broccoli

Bunless Burgers with Oven

Fries, Corn, & Salad

Grill burgers. Bake sliced pota-

toes on sprayed cookie sheet for

25-30 minutes @ 425°F.

93%leangroundbeeforturkey Oven baked fries Corn on the cob + side salad

Tuna & Avocado Wrap with

Vegetable Soup

Use 3oz of tuna (1 can). Top with

lettuce, tomato, avocado, and

mustard.

Tuna High-berwrap Vegetable soup

(homemade or low-sodium

canned)

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Bowflex Max Total Seite 47

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