737225
33
Zoom out
Zoom in
Vorherige Seite
1/60
Nächste Seite
Assembly / Owner’s Manual
33
Dynamic Knee Bend
Stand with the feet together. Raise the heel of one foot
toward the gluteals. Release the stretch by putting the foot on
the oor. Each repetition of the sequence should take 1 to 3
seconds. Repeat as a continuous, controlled, uid sequence
10 or 20 times. Repeat the stretch with the other leg.
Dynamic Knee Kick
Stand tall and hold one leg up with the hands at hip height,
keeping the knee bent. Hold onto a wall for balance with one
hand, if necessary. Straighten the knee as far as comfortably
possible. Release the stretch by bending the knee. Each rep-
etition of the sequence should take 1 to 3 seconds. Repeat
as a continuous, controlled, uid sequence 10 or 20 times.
Repeat the stretch with the other leg.
Dynamic Twist
Stand with the feet shoulder-width apart. Bend the elbows;
hold the arms out to the sides. Twist the upper body to one
side and then the other side as far as comfortably possible.
Each repetition of the sequence should take 1 to 3 seconds.
Repeat as a continuous, controlled, uid sequence 10 or 20
times
Dynamic Bent Knee Heel Press
Stand with one foot forward and one foot back, hip-width
apart and feet facing forward. Bend both knees putting
weight on the back heel. Release the stretch by returning
to the start position. Each repetition of the sequence should
take 1 to 3 seconds. Repeat as a continuous, controlled,
uid sequence 10 or 20 times. Repeat the stretch with the
other leg. Touch a wall or hold onto something for balance, if
necessary.
33

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Forenregeln

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Zum Beispiel antisemitische Inhalte, rassistische Inhalte oder Material, das zu einer Gewalttat führen könnte.

Beispielsweise eine Kreditkartennummer, persönliche Identifikationsnummer oder unveröffentlichte Privatadresse. Beachten Sie, dass E-Mail-Adressen und der vollständige Name nicht als private Informationen angesehen werden.

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Neu registrieren

Registrieren auf E - Mails für Bowflex TC20 wenn:


Sie erhalten eine E-Mail, um sich für eine oder beide Optionen anzumelden.


Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Wenn Sie innerhalb von 15 Minuten keine E-Mail mit dem Handbuch erhalten haben, kann es sein, dass Sie eine falsche E-Mail-Adresse eingegeben haben oder dass Ihr ISP eine maximale Größe eingestellt hat, um E-Mails zu erhalten, die kleiner als die Größe des Handbuchs sind.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Möchten Sie eine E-Mail erhalten, wenn neue Antworten und Fragen veröffentlicht werden? Geben Sie bitte Ihre Email-Adresse ein.



Info