Bedienungsanleitung Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 (Seite 45 von 68) (Englisch)

737220

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/68

Nächste Seite

START ACTION

START

FINISH

START ACTION

START

FINISH

Bowﬂex Xtreme

2 SE Owner’s Manual

Triceps Pushdown – with Bent Lat Bar (Elbow Extension)

Muscles worked:

Triceps

Position:

Standing – facing machine

Accessory:

50” Bent Lat Bar

Pulleys:

Lat Tower

Before You Begin:

Remove Leg Extension and Seat

Key Points:

• Keep upper arms motionless.

• Keep wrists straight.

• Tighten triceps throughout exercise and

control motion on the way up.

• Maintain good posture by keeping chest

lifted, abs tight. Maintain a very slight arch

in lower back.

START

FINISH

• Stand on platform.

• Grasp 50” Bent Lat Bar at shoulder

width, palms down.

• Bring arms down to sides, elbows

straight. This is Start Position.

• Bend over from hips, so shoulders

are over hands. Lift chest and

tighten abs to stabilize spine while

maintaining a slight arch in lower

back.

• Keep upper arms stationary and

elbows next to sides of torso.

Slowly allow elbows to bend,

moving hands in arcing motion

away from legs and up.

• Stop at 90º.

• Think about tightening triceps.

Slowly reverse arcing motion and

straighten arms fully.

START

FINISH

Arm Exercises

Single Arm Pushdown—Elbow Extension

• Grasp one Hand Grip, palm

facing downward.

• Stand approximately 1-2 feet

from Lat Tower (adjust for

comfort), but keeping feet on

Standing Platform.

• Bring your arm in front of you,

Hand Grip at chest level.

• Bend over slightly from hips, so

that your shoulder is directly

over your hand.

• Keeping your upper arm

stationary, elbow next to trunk,

slowly push your arm downward

in a gentle arc until your hand is

near top of the thigh.

• Keeping your triceps tightened,

slowly reverse the arcing motion,

bringing the Hand Grip back to

the start position.

Muscles worked:

Triceps

Position:

Standing—facing machine

Accessory:

Hand Grips

Pulleys:

Lat Cross Bars

Leg Extension:

Removed

Success Tips

• Keep your upper arms motionless and

your wrists straight.

• Keep your chest lifted and maintain

spinal alignment, keeping a very slight

arch in your lower back.

• Tighten the triceps throughout the

exercise, using controlled motion.

• Keep your knees bent and feet on

Standing Platform.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Um zu sinnvolle Fragen zu kommen halten Sie sich bitte an folgende Spielregeln:

Lesen Sie zuerst die Anleitung;
Schauen Sie nach, ob die Frage bereits gestellt wurde;
Stellen Sie die Frage so deutlich wie nur einigermaßen möglich;
Erwähnen Sie was Sie bereits versucht haben um das Problem zu lösen;
Ist Ihr Problem von einem Besucher gelöst dann lassen Sie ihn / sie wissen in diesem Forum;
Falls Sie reagieren möchten, so verwenden Sie bitte das Antworten- Formular;
Da ihre Frage für alle Besucher sichtbar ist, sollten Sie lieber keine persönliche Daten erwähnen.

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Seite 45

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Andere Handbücher von Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info