Bedienungsanleitung Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 (Seite 17 von 76) (Englisch)

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Owner’s Manual

Working Out

A workout begins in your mind’s eye. With concentration

and visualization you can approach your workout with

a positive, constructive attitude. A good pre-workout

mental routine is to sit and relax, so that you can focus

on what you are about to do and think about achieving

your end goal.

Warming Up

We recommend that you warm up by doing

light stretching and performing light exercises

on the Bowflex

Xtreme

2 SE home gym.

Your Routine

The workout portion of your fitness routine is the

series of exercises devoted to your particular goals.

Remember, make sure to have fun!

Cool Down

An essential part of the exercise routine is the cool

down. Gradually reduce the level of exercise intensity

so that blood does not accumulate in one muscle

group, but continues to circulate at a decreasing rate.

Remember to gradually move yourself into a relaxed

state.

Breathing

The most important part of breathing during exercise is,

quite simply, that you do it. Breathing in or out during the

actual performance is not dependent upon the direction

of air flow relative to exertion. It is, in fact, a mechanical

process that changes the position of your spine as your

rib cage moves. Here are some tips for breathing:

1) Be cautious when you are concentrating or

exerting effort. This is when you will probably

hold your breath. DO NOT hold your breath. Do

not exaggerate breathing. Depth of inhalation and

exhalation should be natural

for the situation.

2) Allow breathing to occur, naturally,

don’t force it.

Workout Guide

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Bowflex Xtreme2 SE - after 2013 Seite 17

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