Bedienungsanleitung Bremshey Cardio Comfort Control (Seite 18 von 68) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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M O D E D ' E M p L O I

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C A R D I O C O M F O R T C O N T R O L

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la

méthode sans fil, commencez par bien mouiller,

avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de

la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact

avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la

ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la

ceinture flexible sous les muscles pectoraux

de façon à ce que les électrodes de l’émetteur

restent constamment en contact avec votre

peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez

pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut

transmettre votre pouls à l’unité des compteurs

sur une distance d’un mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls.

Donc si les électrodes se sont asséchées en

contact avec votre peau, il vous faudra les

mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls

avec un maximum de fiabilité, laisser les

électrodes s’échauffer, par contact sur votre

peau, à la température de votre corps. Dans le

cas où plusieurs équipements de mesure du

pouls sans fils sont utilisés en même temps,

la distance entre eux doit être d’au moins 1,5

m. D’autre part, si on ne dispose que d’un

récepteur mais de plusieurs émetteurs, une

seule personne portant un émetteur doit se

trouver à l’intérieur de la zone de portée du

récepteur, lorsque la mesure du pouls est en

cours.

Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres

utilisées dans les vêtements (ex. polyester,

polyamide) génèrent de l’électricité statique,

ce qui peut entraîner un manque de fiabilité

de la mesure du rythme cardiaque. Un

téléphone portable, une télévision et d’autres

appareils électriques créent un champ

électromagnétique autour d’eux, ce qui pose

des problèmes dans la mesure du rythme

cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel

le pouls n’augmente plus, même si l’effort est

accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls

maximum, utilisez le formule indicative :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne

et que les maxima varient d’une personne

à l’autre. Le pouls maximum diminue, en

moyenne, d’une pulsation par année. Si vous

faites partie d’un des groupes «à risque»,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre

pouls maximum. Nous avons déterminé trois

zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes

désirant perdre du poids ou n’ayant pas

pratiqué d’activité physique depuis longtemps

ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé

de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier

améliore, de façon décisive, les performances

respiratoires et circulatoires du débutant et

les effets d’une meilleure forme sont très vite

ressentis.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons

tout en respectant un effort raisonnable.

S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour

progresser davantage, augmentez soit la

fréquence soit la durée des séances mais pas

les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux

personnes en excellente condition physique et

suppose un entraînement antérieur de longue

date.

UNITE DES COMPTEURS

BOUTONS

1. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux

façons :

A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans

le sens des aiguilles d’une montre pour faire

défiler les menus vers la droite et augmenter

les valeurs ou la résistance. Tournez le bouton

dans le sens inverse des aiguilles d’une montre

pour faire défiler le menu vers la gauche et

réduire les valeurs ou la résistance.

B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le

bouton pour valider la sélection que vous avez

effectuée en le tournant.

2. START/STOP

Cette touche permet de démarrer,

d’interrompre ou d’arrêter l’entraînement.

Pendant l’entraînement, appuyez une fois sur

ce bouton pour interrompre le programme et

appuyez de nouveau pour le redémarrer.

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Bremshey Cardio Comfort Control Seite 18

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