Bedienungsanleitung Bremshey Orbit Control 16 (Seite 9 von 58) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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B E T R I E B S A N L E I T U N G

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C O N T R O L

3. Schließen Sie das Gerät nicht an das

Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb,

wenn Netzkabel oder Gerät in irgendeiner Weise

beschädigt sind.

4. Schließen Sie das Gerät nicht im Freien oder

an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und

nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb.

5. Achten Sie auf ausreichenden

Abstand zwischen dem Netzkabel und heißen

Gegenständen.

6. Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem

Teppich, und stellen Sie keine Gegenstände auf das

Kabel. Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät

nicht auf dem Netzkabel steht.

7. Nehmen Sie keine Veränderungen an dem

Kabel zwischen Umspanner und Gerät vor (indem

Sie es beispielsweise verlängern).

HINWEIS zUM zUSAMMENBAU DES GERÄTS

Packen Sie das Gerät zunächst aus. Eine detaillierte

Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Folgen Sie der Anleitung in der

vorgegebenen Reihenfolge.

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zunächst

den Lieferumfang. Wenden Sie sich bei fehlenden

Teilen an Ihren Händler, und nennen Sie ihm die

Typenbezeichnung und Seriennummer des Geräts

sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils.

Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Die Hardware-Komponenten

sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*)

gekennzeichnet. Die Richtungsangaben links, rechts,

vorn und hinten gehen von der Trainingsposition

aus. Verwahren Sie die Montagewerkzeuge, um sie

bei Bedarf zur Hand zu haben (zum Beispiel zum

Verstellen des Geräts). Es sei darauf hingewiesen,

dass für den Zusammenbau des Geräts eine zweite

Person benötigt wird.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das

die Feuchtigkeit während der Lagerung und des

Transports aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese

Tüte, wenn Sie das Gerät ausgepackt haben. Sorgen

Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm. Außerdem wird empfohlen,

das Paket auf einer Schutzmatte zu öffnen und das

Produkt dort zusammenzubauen.

HERzLICH WILLKOMMEN IN DER WELT

DES TRAINIERENS MIT BREMSHEY SpORT!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität

zu schätzen wissen. Mit einem Bremshey Sport-

Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges,

sicheres und motivierendes Produkt als

Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie

auch immer mit Ihrem Training verfolgen, wir

sind sicher, dass Sie es mit diesem Fitnessgerät

erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und

zum effektiven Training damit finden Sie auf der

Internetseite von Bremshey Sport

W W W.BR EMS HEY.COM.

TRAINIEREN MIT BREMSHEY SpORT

Treten mit dem Control ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar

leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. So sollte man während des Trainings

normal sprechen können.

Das Training sollte aus mindestens drei 30-

minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird

eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung

der Kondition SETzt zirka zwei Trainingssätze pro

Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann

diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz

verbessert werden. Körperliche Betätigung ist

ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des

Körpergewichtes, denn Training ist das einzige

Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu

erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen

Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche

Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder

auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen

und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden.

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen

Belastung des Herzens und des Kreislaufs

führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit

der Kondition entsprechend langsam erhöht

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings

beobachten und sicherstellen, dass das Training

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.

Während des Trainings immer an den Handgriffen

oder Handstütze festhalten. Während des Trainings

immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle

eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und

Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und

längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln

und Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem

Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach

Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand

langsam erhöhen. Dabei den Kopf hoch und Nacken

und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich

die Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden.

Den Körperschwerpunkt unabhängig von der

verwendeten Handstütze immer aud die unteren

Gliedmassen verlagern.

Bremshey Orbit Control 16 Seite 9

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