Bedienungsanleitung Bremshey Orbit Control 16 (Seite 28 von 58) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

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M A N U A L E D ' U S O

•

C O N T R O L

stretta in modo che gli elettrodi rimangano a

contatto con la pelle, ma non cosi stretta da rendere

difficile la respirazione. Il campo di trasmissione

massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione.

Se allacciate le cintura sopra una maglietta,

inumiditela leggermente nei punti di contatto degli

elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore

si accende da solo appena rileva i primi battiti.

Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche

dopo l’uso consummando la batteria. Ecco perche’ è

bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune fibre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici

di elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità

della misura pulsazioni. Tieni anche presente che

telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici

formano all’intorno un campo elettromagnetico,

con conseguenti problemi nella misura del battito

cardiaco.

MISURAzIONE DELLE pULSAzIONI CON

SENSORI NEL MANUBRIO

Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui

sensori che si trovano nel manubrio. Il dispositivo

inizia a rilevare la frequenza quando l’utente

tocca entrambe le manopole del manubrio

contemporaneamente. Per garantire un

monitoraggio affidabile, è importante che la pelle

sia costantemente a contatto con i sensori e che

questa sia leggermente umida.

AREE DI pULSAzIONI

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello,

oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur

aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente

formula indicativa:

220 – L’ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da

persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni

cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni

anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi

a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello

di training.

pRINCIpIANTI

•

50-60 % del massimo di

pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di training

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire

presto molto più in forma.

TR AINE R

•

60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni.

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora

notevolmente le funzioni cardiovascolari e

respiratorie; il training deve durare per almeno 30

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua

condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso

tempo!

TR AINE R AT TIVO

•

70-80 % del massimo di

pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi

perfetta e devono essere precedute da lunghi

periodi di allenamenti “endurance”.

pANNELLO

pULSANTI

1. MANOpOLA DI SELEzIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando la manopola in

senso orario è possibile scorrere i menu verso destra

o aumentare i valori selezionati e la resistenza.

Ruotando la manopola in senso antiorario è

possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i

valori selezionati e la resistenza.

B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la

manopola è possibile confermare il valore che si è

selezionato tramite rotazione.

2. START/STOp

Avvia, interrompe e arresta l’allenamento. La

pressione di questo pulsante durante l’allenamento

attiva la modalità pausa. Premendo di nuovo il

pulsante il programma riparte.

3. RESET

Pressione breve: torna al menu del programma.

Pressione lunga: riavvia il contatore.

4. RECOVERY

Calcola la frequenza cardiaca di recupero.

DISpLAY

Finestra piccola: vengono visualizzati tempo

(mm:ss), velocità (km/h o ml/h), RPM (giri al minuto),

distanza (km o ml), consumo energetico (kcal),

frequenza cardiaca (bpm) e potenza (W).

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Bremshey Orbit Control 16 Seite 28

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