Bedienungsanleitung Bremshey Orbit Control 16 (Seite 39 von 58) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

655610

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/58

Nächste Seite

B R U K S A N V I S N I N G

•

C O N T R O L

OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKApET

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade

monteringsinstruktioner finns i slutet av den här

guiden. Följ instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan montering.

Om en del saknas, kontakta din återförsäljare och

uppge modell, serienummer på utrustningen och

reservdelsnummer för den saknade delen. Det

finns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll har

markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna

vänster, höger, fram och bak används så som man

uppfattar dem när man sitter i träningsställning.

Spara monteringsverktygen, eftersom du kan

komma att behöva dem t.ex. för justering av

redskapet. Observera att två personer behövs för

monteringen.

I förpackningen finns det även en silikatpåse

som absorberar fukt under lagring och transport.

Släng påsen när du packat upp redskapet. Lämna

minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi

rekommenderar även att förpackningen öppnas

och produkten monteras samman på ett skyddande

underlag.

VÄLKOMMEN TILL BREMSHEY SpORTS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Bremshey Sport har

du valt en säker och motiverande produkt av hög

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är den

rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål. Du

kan hitta information on hur du ska använda ditt

träningsredskap och hur man tränar effektivt pä

Bremshey Sports webplats på adressen

W W W. ACCELLFITNESS.COM.

TRÄNING

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga

att använda fett som bränsle är direkt beroende av

dess förmåga att transportera syre. Aerobisk motion

är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du

får inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna

prata, och inte bara flåsa.

Du borde motionera minst tre gånger i veckan à

30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.

För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen

bör du motionera minst ett par gånger i veckan.

När du har uppnått din baskondition, kan den lätt

förbättras genom att du ökar antalet träningspass.

Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt,

eftersom det är det enda sättet att öka kroppens

energiförbrukning. Speciellt för personer som

bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig

kost med regelbunden motion. Den som bantar

bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter

eller ännu kortare perioder per gång och sedan

småningom längre perioder upp till en timme per

dag.

Det lönar sig att börja långsamt med låg

tramphastighet och litet motstånd. En alltför hög

belastning kan hos överviktiga personer belasta

hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt

med att konditionen förbättras, kan du småningom

öka motståndet och tramphastigheten. Effekten

kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack

vare redskapets pulsmätare kan du lätt följa med

pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att

träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen

inte är alltför stor. Inled träningen med långsam takt

och litet motstånd.

Öka på takten och höj motståndet allt efter din egen

kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att

inte nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas.

Håll också ryggen rak. Se till att fötterna befinner

sig ungefär mitt på fotstöden under träningen och

att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar

framåt. Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre

extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt

eller står rak. Avsluta träningspasset genom att

småningom minska på stegtempot. Avsluta med

muskelsträckningar. Träna med lågt motstånd

och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och

blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett

större motstånd och i ett långsammare tempo för

att stärka ryggen och höfterna.

pULS

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets

mätare inbyggd pulsmottagare, som kan användas

tillsammans med trådlösa POLAR-pulssändare.

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå

och det bästa måttet på det är din puls.

TRåDLÖS pULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara

det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker - hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i

elektrodbältet ed vatten eller saliv. Om du använder

pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas

under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så

att elektroderna hela tiden har hudkontakt under

träningen. Bältet får dock inte vara så spänt att

andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren

överförs automatiskt till mottagaren upp till ett

avstånd på 1 m.

Bremshey Orbit Control 16 Seite 39

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info