Bedienungsanleitung Bremshey Sport CARDIO COMFORT AMBITION (Seite 21 von 60) (Deutsch, Englisch, Holländisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Schwedisch, Finnisch)

541825

Zoom out

Zoom in

Vorherige Seite

1/60

Nächste Seite

N L

H A N D L E I D I N G

•

C A R D I O C O M F O R T A M B I T I O N

schaalverdeling van 1- 8 zodat u altijd snel en

makkelijk de ideale instelling kunt vinden.

FITNESS TRAINING MET BREMSHEY SPORT

Trainen op een ligfiets is een uitstekende

aërobe training. Het basisidee is een voldoende

lichte training die langere tijd kan worden

volgehouden. Aërobe training bevordert het

zuurstofopnamevermogen van het lichaam,

waardoor ook het uithoudingsvermogen en de

conditie verbeteren. Het menselijk vermogen

tot het verbranden van vet is afhankelijk van dit

zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een

beetje transpireren mag, maar buiten adem

raken niet. Tijdens een oefening moet u

gewoon een gesprek kunnen voeren. Door

minstens drie keer per week 30 minuten te

trainen, bouwt u een basisconditie op die u

vervolgens onderhoudt door enkele keren

per week te trainen. Vervolgens kunt u uw

conditie eenvoudig verbeteren door het

aantal trainingen op te voeren. Omdat een

zware training voor mensen met overgewicht

belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is

het verstandig te beginnen met een langzame

pedaalslag met geringe weerstand. Naarmate

de conditie toeneemt, kunnen snelheid en

weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

TRAININGS NIVEAU

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen

is, u bereikt het beste resultaat door te trainen

op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals

gezegd, uw hartslag de beste graadmeter.

HARTSLAGMETING MET

HANDGREEPSENSOREN

De hartslag wordt gemeten aan de handen,

door de sensoren op. De sensoren meten

elektrische impulsen, die bij de hartslag

ontstaan. De meting start als beide sensoren

op gelijktijdig worden aangeraakt. Voor een

betrouwbare hartslagmeting moet de huid

een klein beetje vochtig zijn en moet de huid

ononderbroken met de sensoren in contact

zijn. Als de huid te droog of te vochtig is,

is hartslagmeting via de handen minder

betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam en

palmen ontspannen en stil te houden.

HARTSLAG METEN

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten.

Deze trainer heeft een ingebouwde

hartslagontvanger voor de borstband met

ingebouwde telemetrische hartslagzender. Dit

is het meest betrouwbare systeem, dat werkt

met een borstband met meerdere elektrodes

waarvan de gemeten waarden draadloos

doorgeseind worden naar de monitor.

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag

u de borstband alleen met toestemming van

een arts gebruiken.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training

op deze manier wilt controleren, moeten de

geribbelde elektroden aan de binnenzijde van

de borstband vochtig gemaakt worden (water).

Plaats de zender juist onder de borst met de

elastische band strak genoeg om tijdens het

fietsen de elektroden contact te laten houden

met de huid, maar niet zo strak dat normaal

ademen wordt belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch

door aan de monitor die zich niet verder dan

één meter van de borstband mag bevinden.

Wanneer de zender verder van de monitor

verwijderd is, wordt het signaal te zwak om te

ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere

personen met een borstband om, binnen

een straal van één meter rond de monitor

staan, want de monitor ontvangt dan van elke

elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar

op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes

kan de zender aan blijven staan. Om lege

batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes

na gebruik goed schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding

betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte

vezels (zoals polyester of polyamide)

statische electriciteit veroorzaken, wat bij

de hartslagmeting problemen veroorzaken

kan. Denkt u eraan dat mobiele telefoons,

een TV of andere electronische apparaten

een electromagnetisch veld om zich heen

vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw

maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij

meer inspanning niet meer hoger wordt. Als u

niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u

de volgende formule als leidraad nemen:

220 - LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot

persoon. De maximale hartslag daalt per

jaar met gemiddeld één punt. Als u tot de

risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw

maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen

met uw training, hebben wij drie verschillende

hartslag niveaus geselecteerd.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Libble nimmt den Missbrauch seiner Dienste sehr ernst. Wir setzen uns dafür ein, derartige Missbrauchsfälle gemäß den Gesetzen Ihres Heimatlandes zu behandeln. Wenn Sie eine Meldung übermitteln, überprüfen wir Ihre Informationen und ergreifen entsprechende Maßnahmen. Wir melden uns nur dann wieder bei Ihnen, wenn wir weitere Einzelheiten wissen müssen oder weitere Informationen für Sie haben.

Bremshey Sport CARDIO COMFORT AMBITION Seite 21

Brauchen Sie Hilfe? Stellen Sie Ihre Frage.

Missbrauch melden von Frage und/oder Antwort

Art des Missbrauchs:

Forenregeln

Neu registrieren

Das Handbuch wird per E-Mail gesendet. Überprüfen Sie ihre E-Mail.

Ihre Frage wurde zu diesem Forum hinzugefügt

Info