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Workout Body parts Static /
Dynamic
Description
Low squat
(fig. F1)
Upper legs /
Lower legs
Static /
Dynamic
Bend your knees 90°. Hold
the handlebars with the arms
horizontally. Do not hang on
the handlebars.
Static: Hold the position
during the workout.
Dynamic: Squat up and down
during the workout.
High squat
(fig. F2)
Lower legs Static /
Dynamic
Bend your knees 45°. Hold
the handlebars and stand on
the balls of your feet. Do not
hang on the handlebars.
Static: Hold the position
during the workout.
Dynamic: Squat up and down
during the workout.
Push ups
(fig. F3)
Shoulders /
Arms
Dynamic Place your hands on the
training mat. Raise and lower
the upper body until your
shoulders are level with the
elbows. Keep your back
straight.
EN
SE7 15
15

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